De fysiske ændringer, som en kvindes krop gennemgår under graviditeten, kan være dramatiske. Ønsket om at gøre det bedste for babyen driver ofte en mors handlinger, og regelmæssig motion kan have betydelige fordele for moren og hendes ufødte barn. Løb kan være en effektiv måde at forblive aktiv og sund på, men mens spontanaborter er sjældne, kan din træningsrutine i nogle tilfælde øge risikoen for at lide en.
Betydningen af træning
Træning, inklusive løb, kan forbedre cirkulationen i hele kroppen og derfor forbedre cirkulationen, der når din baby. Det kan holde din krop og hjerte sundt og hjælpe med at mindske stress og angst, hvilket kan påvirke dit barn. Husk, at motion ikke er nødvendig - en sund baby kan fødes til en mor, der overhovedet ikke er aktiv - men det kan forbedre både dig og din babys helbred.
Ændringer under din graviditet
Enhver kvinde kan opleve graviditet på forskellige måder. De fleste er i stand til at fortsætte deres træningsrutine, herunder løb, i mindst en del af deres graviditet, ifølge Graviditet i dag. Start dog ikke et kørende program, hvis du ikke kørte inden du blev gravid. Og selvom du er en rutineret løber, skal du stadig få din læge godkendelse, før du fortsætter med at løbe.
Risiko for abort
Eksperter er splittet om, hvorvidt løb kan øge risikoen for spontanabort, men forskning, der er offentliggjort i magasinet "New Scientist", fandt, at kvinder, der træner i syv eller flere timer om ugen gennem høje påvirkningsøvelser som løb, har den højeste risiko for at lide en spontanabort i de første 22 uger af graviditeten, ifølge CompleteRunning.com. Undersøgelsen fulgte fremskridt for mere end 92.000 kvinder i Danmark. Undersøgelsen antyder, at påvirkningen, der kører, skaber livmoder ved hver skridt, hvilket bidrager til den øgede risiko for spontanabort.
Overvejelser
Vær opmærksom på dit fysiske helbred gennem din graviditet og især når du træner. Hvis du har forhøjet blodtryk, svangerskabsdiabetes eller en historie med spontanabort, skal du ikke løbe mens du er gravid. Mødre, der bærer flere børn, opfordres også til at undgå at løbe. Hvis du oplever blødning fra skeden eller pludselige, skarpe smerter i maven, skal du kontakte en læge eller besøge akutten - dette kan være tegn på en skade, der kan føre til spontanabort.
