Vitamin B-6 spiller en afgørende rolle i sundheden for dine nervesystemer og immunforsvar, og det er også vigtigt for en korrekt metabolisme af protein og røde blodlegemer. Selvom det er nødvendigt at have et tilstrækkeligt indtag af vitamin B-6 for at få et godt helbred, forårsager det at få for meget eller for lidt mange bivirkninger. En af disse bivirkninger er en følelsesløshed eller prikkende følelse af fødder eller hænder.
Nerveskade
En almindelig reaktion på store mængder vitamin B-6 er midlertidig nerveskade på arme og ben, hvilket kan give følelsesløshed eller prikken. Det kan også forårsage en nedsat følelse af berøring, temperatur eller vibration, ifølge Drugs.com. Tab af koordinering kan også forekomme. Denne tilstand vender typisk sig selv, når du holder op med at tage vitamin B-6-kosttilskud. Din chance for at opleve denne midlertidige nerveskade øges proportionalt med din vitamin B-6-supplementsdosis. Det amerikanske kontor for diætilskud bemærker, at denne reaktion har fundet sted i doser lavere end 500 mg pr. Dag, men er mere almindelig med højere mængder. Omvendt kan følelser af følelsesløshed eller prikken i lemmerne også forekomme med en vitamin B-6-mangel, selvom denne type mangel er sjælden i USA. Personer med en vitamin B-6-mangel, der lider af denne nerveskade, kan bruge vitamin B-6-tilskud til at behandle denne tilstand.
Anbefalede beløb
At opleve prikken eller følelsesløshed i dine lemmer er usandsynligt, hvis du ellers er sund, så længe du holder dit daglige indtag af vitamin B-6 tæt på den anbefalede diætgodtgørelse for din aldersgruppe og køn. Den anbefalede kosttilskud for vitamin B-6 er 1, 3 mg om dagen for voksne mænd og kvinder mellem 19 og 50 år. Personer over 50 år har behov for større mængder. Mænd over 50 år bør sigte mod mindst 1, 7 mg vitamin B-6 om dagen, mens kvinder i samme aldersgruppe bør sigte mod mindst 1, 5 mg. Selvom det er usandsynligt, at man tager lidt mere end disse mængder, der ikke forårsager bivirkninger, skal du altid begrænse dit indtag til langt under den tolerable øvre indtagelsesgrænse. Alle voksne bør ikke overskride mere end 100 mg vitamin B-6 om dagen, medmindre de er mangelfulde i vitaminet, har en bestemt medicinsk tilstand, der forstyrrer vitamin B6-absorption eller er specifikt instrueret om at gøre det af en læge.
Overvejelser
Nogle mennesker tror, at store doser vitamin B-6 kan behandle visse tilstande, såsom anfald, depression, hovedpine, kronisk smerte, Parkisons sygdom, karpaltunnelsyndrom og premenstruelt syndrom. Der er ikke kun kliniske beviser for at bevise effektiviteten af denne behandling, men at tage disse store mængder øger risikoen for at opleve bivirkninger på vitaminet. Tag aldrig store mængder vitamin B-6 til at behandle nogen medicinsk tilstand alene. Betydelige mængder af dette vitamin bør kun tages under vejledning af din læge.
Advarsel
Selvom det er sjældent, kan følelsesløshed eller prikken i fødderne efter indtagelse af vitamin B-6 også være forårsaget af en allergisk reaktion på supplementet. Hvis dette er tilfældet, kan der også være udslæt, nældefeber, kløefølelse eller hævelse, og du kan have svært ved at trække vejret eller have en tæthed i brystet. Da allergiske reaktioner kan være livstruende, skal du søge lægehjælp, hvis nogen af disse symptomer opstår.
