Du er sandsynligvis opmærksom på, at vægtløftning kan resultere i ømme muskler - men du kan blive overrasket over at opdage, at din træning resulterede i en øm, stiv nakke og hoved. Selvom det kan virke underligt, er det et typisk svar på dårlig form, og i de fleste tilfælde er det ikke grund til alvorlig bekymring.
Dit hoved har muskler, også
Det føles måske som en knoglemasse, men dit hoved har faktisk adskillige muskler, der omgiver ansigt, nakke og endda baghovedet. Mange af disse muskler stammer lavere nede i kroppen ved scapula eller clavicle, hvilket hjælper med at stabilisere hovedet og nakken. Som andre muskler er det fuldstændigt muligt at sile disse muskler under vægttræning - især under vægtbærende bevægelser, der involverer arme, skuldre, bryst eller øvre del af ryggen.
Behandling af problemet
Chancerne er, hvad du føler er en muskelstamme på grund af overforbrug, eller fra at sætte dine muskler gennem en træning, der var for kraftig. For de fleste mennesker vil smerter og ubehag forsvinde efter et par dage. Alternerende is- og varmepakker over området kan hjælpe, foreslår NYU Langone Medical Center, ligesom nogle lysstrækninger efter den første dag eller deromkring. Hvis smerten vedvarer, eller du ikke er i stand til at bevæge dit hoved eller hals, kan det være tid til at se en læge. Næste gang du vægter træning, skal du bede en træner eller træner om at holde øje med dig for at sikre, at din form er korrekt, og at du ikke udsætter dig selv for yderligere skader.
