Det er ingen hemmelighed, at Amerika kæmper med en fedmeepidemi. Tænd for tv'et, åbne et magasin eller læse en avis, og du vil sandsynligvis se fedme-relaterede statistikker og råd. Og selvom det gamle ordsprog "spiser mindre og bevæger sig mere" kan hjælpe folk med at opretholde en sund vægt, dækker det ikke helt de komplekse faktorer og nuancer, der påvirker fedme i USA Uanset om du er bekymret for din egen vægt, en elsket eller fedmeepidemien generelt, hvis man takler de grundlæggende årsager til fedme med positive løsninger, kan det hjælpe alle med at leve et sundere liv.
Livsstil og genetiske årsager til fedme
En del af fedmeepidemien kommer til ændringer i adfærd. At spise mad med højere kalorieindhold og leve en stillesiddende livsstil betyder, at det er mere sandsynligt, at du får flere kalorier, end du har brug for, hvilket bidrager til vægtøgning. Og den øgede tilgængelighed af hurtige og forarbejdede fødevarer sammen med længere arbejdstid betyder, at folk er mere tilbøjelige til at overspise og mindre tilbøjelige til at forblive aktive - en kombination, der tilføjer overskydende pund.
På samme tid kan genetik gøre visse mennesker mere tilbøjelige til at gå op i vægt, forklarer Centers for Disease Control and Prevention. Det betyder ikke, at der er et enkelt "fedtgen", da flere gener faktisk er knyttet til fedme, ifølge CDC. Men det betyder, at genetik kan gøre nogen mere tilbøjelige til at føle sig sultne eller spise mere mad, eller at opbevare overskydende kalorier som fedt.
Samfundsmæssige årsager med større skala
Fedme skyldes ikke kun individuelle livsstilsvalg; miljømæssige, kulturelle og samfundsmæssige faktorer spiller også en rolle. Cirka 23, 5 millioner amerikanere bor i "madørkener", hvilket betyder, at de bor mindst en kilometer væk fra det nærmeste supermarked, ifølge en USDA-undersøgelse, der blev offentliggjort i 2009. Det kan gøre det sværere at få adgang til sunde fødevarer, som frugter og grøntsager, som hjælp med vægtkontrol.
Andre faktorer - som manglende adgang til fortove eller sikre gang- eller cykelstier - kan gøre det vanskeligere for folk at indarbejde træning i en daglig plan og forblive aktiv nok til at forhindre vægtøgning. Indkomst kan også spille en rolle. F.eks. Er kvinder med lavere indkomst mere overvægtige end kvinder med højere indkomst, bemærker CDC. Mangel på midler kan gøre det vanskeligere at have råd til sund mad af høj kvalitet eller deltage i et motionscenter, hvilket kan resultere i vægtøgning.
Fysiske sundhedseffekter af fedme
Det er ingen hemmelighed, at fedme har en negativ effekt på helbredet. At bære for meget fedt bidrager til kronisk betændelse og øger risikoen for hjerte-kar-sygdom og type 2-diabetes - især hvis overskydende vægt kommer fra visceralt fedt, den type, der akkumuleres dybt i din midsektion omkring dine organer. Mennesker med fedme er mere tilbøjelige til at lide af højt blodtryk, galdesten, slagtilfælde, søvnforstyrrelser - som søvnapnø - og kræft i nyrer, lever, bryst og galdeblæren, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. At bære overvægt kan også udløse kronisk smerte - forårsaget af den øgede belastning på dine muskler og led - og bidrage til knoglelidelser, som slidgigt.
Mental sundhedseffekter
Mens du ofte hører om de fysiske virkninger af fedme, kan det at have overvægt have andre negative effekter. Mennesker med fedme lider af stereotype, diskrimination og bias, der kan påvirke deres evne til at finde et job, få adgang til uddannelse og få sundhedsydelser af høj kvalitet, ifølge en anmeldelse offentliggjort i Fedmeundersøgelse i 2001.
Denne forskelsbehandling kan ikke kun påvirke mental sundhed og selvværd, men at "skamme" overvægtige mennesker kan også faktisk forværre den fysiske sundhed, ifølge forskning, der blev offentliggjort i Social Psychology Quarterly i 2011. Forskerne spurgte over 1.500 overvægtige eller overvægtige mennesker om vægtdiskriminering, derefter fulgt op 10 år senere for at undersøge deres helbred. Undersøgelsesforfatterne fandt, at mennesker, der mente, at de blev udsat for vægtdiskriminering, oplevede et skarpere tilbagegang i deres helbred i løbet af 10-årsperioden end dem, der mente, at de ikke blev diskrimineret. Hovedpointen - skam og forskelsbehandling synes at bidrage til vægtrelaterede sundhedsspørgsmål.
At komme sammen for at forhindre fedme
Fedme er et komplekst problem, men det er ikke et uovervindeligt. Hvis du kæmper med fedme, kan det at hjælpe enkle livsstilsændringer hjælpe dig. Prøv at eksperimentere med sunde opskrifter og fylde med overkommelige sunde fødevarer - som linser, havregryn eller æg - for at spise sunde på et budget. Gør en sund livsstil til en social oplevelse; kigge efter en "motionscenterkompis" eller "vandre-ven", eller kig efter sportsligasier til voksne i dit område for at møde nye venner, mens du bliver aktiv.
Hvis du er bekymret for et familiemedlem eller din kære, kan du føre et eksempel ved at forberede sunde måltider og forblive aktiv, tage skridt til at inkludere din kære i sunde aktiviteter uden at få ham til at føle sig dømt. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du skal tale med din elskede om hans vægt, kan du overveje at konsultere en professionel for at få hjælp.
