Sprite er den mest populære citron-kalk soda fremstillet af Coca-Cola. Det blev introduceret i 1961 og i 2010 rangerer det som nr. 4 læskedrik i verden. Sprite sælges i mere end 190 lande over hele verden. Kalorifrie indstillinger er tilgængelige for dem, der foretrækker drikkevarer uden sukker.
Kalorier
En 12 oz. dåse af Sprite betragtes som en portion og indeholder 140 kalorier. Hvis du prøver at skære kalorier, bør regelmæssigt sodaforbrug være begrænset, da det er let at indtage for mange "flydende kalorier." Sprite Zero, uden kalorier, er en god erstatning for almindelig Sprite. Hvis du er på en 2.000 kaloridiet, indeholder en almindelig Sprite 7 procent af dit anbefalede samlede daglige kaloriindtag.
Fedt og natrium
Både almindelig Sprite og Sprite Zero indeholder ikke noget fedt, hvilket gør det til et godt valg til en fedtfattig diæt. Regular Sprite indeholder 65 mg natrium; Sprite Zero er fri for natrium. Det amerikanske sundhedsministeriums kostholdsretningslinjer for amerikanere, 2005, anbefaler, at de fleste amerikanere bruger mindre end 2.300 mg natrium dagligt. De fleste mennesker forbruger langt mere natrium end de har brug for, hvilket bringer dem i fare for højt blodtryk. Natrium er skjult i mange forarbejdede fødevarer og bagværk.
Sukker og kulhydrater
Regelmæssig Sprite indeholder 38 g både sukker og kulhydrater. Ifølge American Heart Association (AHA), en 12 oz. almindelig soda indeholder 8 tsk. af sukker. AHA foreslår, at kvinder begrænser sukkerindtagelsen til højst seks teskefulde dagligt, og mænd overstiger ikke mere end ni teskefulde. Den sukkerfri Sprite Zero er et meget bedre valg.
Andre næringsstoffer
Både regelmæssig Sprite og Sprite Zero mangler protein og er ikke signifikante kilder til vitamin A og C, calcium, fiber eller jern. For at have et tilstrækkeligt dagligt indtag af de forskellige vitaminer og andre næringsstoffer, der er nødvendige for godt helbred, skal din diæt indeholde flere portioner friske frugter og grøntsager hver dag.
Overvejelser
Selvom en almindelig Sprite kan være en del af din daglige diæt, indeholder den for meget sukker til de fleste amerikanere. Hvis du skal forbruge soda, er Sprite Zero et bedre ernæringsmæssigt valg. At drikke masser af vand og vælge mad fra en sund blanding af frugter og grøntsager, magert kød, fisk og mejeriprodukter vil hjælpe dig med at holde dig i et optimalt helbred og ved en sund vægt.
