Hvad hjælper b

Vitamin B-12 er en af ​​otte B-vitaminer, der udgør B-komplekset. Det spiller en afgørende rolle i at hjælpe din krop med at producere nye celler, herunder røde blodlegemer, der transporterer ilt og næringsstoffer i hele din krop. B-12 findes i flere former samlet kaldet cobalaminer, der indeholder mineralelementet cobalt. Din krop absorberer B-12 fra den mad, du spiser ved hjælp af syrer og enzymer.

Læge injicerer supplement i patientens arm. Kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Pepsin

I mad er vitamin B-12 bundet til protein. Din krop bruger pepsin, et enzym, til at nedbryde protein i dets aminosyrer. Frigørelsen af ​​pepsin stimuleres af et gastrisk stof kaldet saltsyre. Pepsin er en af ​​tre enzymer, der hjælper med at fordøje protein, de to andre er trypsin og chymotrypsin. Hvis din krop ikke producerer nok pepsin, ville det være udfordrende for dig at absorbere B-12.

Intrinsic Factor

Intrinsic factor er et protein produceret af celler i din mavefor. Det er nødvendigt for dine tarme at absorbere B-12. Efter at B-12 er frigivet med saltsyre og pepsin, binder pancreas-enzymer til B-12 for yderligere fordøjelse, og frigør derefter B-12 for en indre faktor for at binde til den, som derefter transporterer den til din blodbane. Perniciøs anæmi er, når du mangler en egen faktor, fordi dit immunsystem udsender antistoffer for at angribe egenfaktor og forårsage mangel.

Sublingual B-12

Nogle individer producerer ikke nok syre, pepsin eller iboende faktor til at fordøje tilstrækkelige mængder B-12 fra deres diæt. Sublingual B-12 fås som kosttilskud og er designet til at omgå mavefordøjelsen. Du tillader generelt, at den sublinguale tablet opløses under din tunge, hvor den transporteres til din blodbane med blodårer under din tunge. Dette kan hjælpe med at forbedre absorptionen, hvis du har maveproblemer.

injektioner

Risici

Da B-12-absorption afhænger af mavesyrer og specielle enzymer, øger du din risiko for at udvikle B-12-mangel, hvis du ofte spiser alkohol, hvilket kan ødelægge disse enzymer. Mageoperationer kompromitterer også din evne til at absorbere B-12 effektivt. Kontakt din læge vedrørende din B-12-absorption, hvis du har haft mavekirurgi.