Triglycerider, en type arterie - tilstoppende fedt i din blodbane, sætter dig i fare for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Din diæt påvirker dine triglyceridniveauer. Honning og alle typer sukker hæver muligvis dine triglycerider, men nogle beviser tyder på, at kanel kan sænke dine triglycerider. Spørg din læge, om du sikkert kan bruge kanel som et hjemmemedisin til at sænke triglycerider.
Sunde triglyceridniveauer
Hvis dine triglycerider måler højere end 200 milligram pr. Deciliter - milligram pr. Deciliter blod - står du over for en høj risiko for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde. Din risiko øges markant, hvis dine triglycerider er på top 500 mg pr. Deciliter. For at beskytte dit hjerte skal du sænke triglyceriderne til 150 mg pr. Deciliter. Ideelt set måler dine triglycerider mindre end 100 mg pr. Deciliter, ifølge American Heart Association. I april 2011 sænkede AHA sine anbefalinger om triglycerider baseret på en gennemgang af ca. 500 undersøgelser. Baseret på gennemgangen siger AHA også, at du kan sænke dine triglycerider med 50 procent gennem diæt og motion.
Honning og triglycerider
Nogle fødevarer i din diæt indeholder naturligvis triglycerider. Eksempler inkluderer oksekød, kylling, ost og smør. Men din krop konverterer også nogle stoffer - sukker og alkohol nemmest - til triglycerider. Honning, en type sukker, omdannes let til triglycerider i kroppen. Din triglyceridsænkende diæt bør begrænse sukker og tilføje sukker til 5 til 10 procent af dine daglige kalorier. På en diæt på 2.000 kalorier om dagen svarer dette til 100 til 200 kalorier. En spiseskefuld honning indeholder 267 kalorier, alle sammen fra sukker.
Kanel og triglycerider
Kanel kan hjælpe med at sænke dine triglycerider ifølge flere undersøgelser. En af dem, der blev offentliggjort i "Diabetes Care", en publikation fra American Diabetes Association, fandt, at 1 til 6 gram kanel dagligt, taget internt, hjalp personer med type 2-diabetes med at sænke deres triglycerider. Alam Khan og andre forskere ved NWFP-universitetet i Pakistan tilføjede kanel til diæter af 15 mænd og kvinder med type 2-diabetes. Yderligere 15 deltagere modtog placebos. I slutningen af den 40-dages undersøgelse så deltagere, hvis diæter inkluderede kanel, reduktioner i deres triglycerider på 23 til 30 procent, ifølge rapporten fra december 2003. Kanel hjalp også deltagere med at sænke deres lipoprotein med lav densitet - LDL-kolesterol - med 7 til 27 procent og deres faste blodsukkerniveau med 18 til 29 procent. Antallet af placebogrupper ændrede sig ikke markant.
Overvejelser
Du kan finde kanel, et tiltalende krydderi, der ikke kan smages, hvis du gør det klart. Kanel fås i kapselform i de fleste apoteker og helsekostbutikker. Eller tilføj jorden kanel til din morgenkaffe eller havregryn. Mad- og livsstilsændringer kan også hjælpe med at sænke dine triglycerider. Begræns mættet fedt til 16 gram om dagen og transfedt, som for det meste findes i margarine og forkortelse, til 2 gram. Du skal også træne moderat mindst 150 minutter om ugen, ifølge AHA.
