Det tilstrækkelige indtag (AI) af calcium til voksne, som forklaret af de amerikanske nationale institutter for sundhed (NIH), er 1000 til 1200 mg pr. Dag. Børn i alderen 9 til 18 har brug for 1300 mg pr. Dag, mens yngre børn har en AI på 500 til 800 mg. Mange mennesker får mindre end halvdelen af det calcium, der er nødvendigt for effektiv knogletilhold, ifølge University of Maryland Medical Center (UMMC). Spise korn, tilsat kalk, kan hjælpe. Calciumindholdet er angivet som mg pr. Portion på 200 cal, hvilket kan være ca. 1 eller 2 kopper, afhængigt af korn.
General Mills
Korn under mærket Total fra General Mills indeholder mest calcium pr. Portion på 200 kalorier. Whole Grain Total giver 2001 mg, Total Corn Flakes 1787 mg og Total Raisin Bran 1176 mg. Andre generelle kerner af kerner, der er gode kilder til calcium, inkluderer Harmony, Country Corn Flakes, Fiber One, KIX, Basic 4 og Cheerios med ca. 220 til 590 mg calcium pr. Servering med 200 kalorier.
Andre spiseklare korn
Adskillige andre mærker af klar til at spise morgenmadsprodukter leverer 200 til 620 mg calcium pr. 200 kalorier. De inkluderer Malt-O-Meal Honey Graham Cereal, Marshmallow Mateys og Apple Zings sammen med Kashi Mighty Bites Honey Crunch og Cinnamon Cereal. Kellogg's All-Bran med ekstra fiber indeholder 432 mg, mens All-Bran Original har næsten 300 mg. Optimal Slim og Optimum fra Nature's Path giver begge ca. 270 mg calcium pr. 200 kalorier.
Varmt korn
Nogle varme kornarter indeholder også meget calcium. Quaker Instant Oatmeal Ernæring til kvinder i forskellige varianter giver ca. 450 til 460 mg calcium pr. 200 kalorier. Quaker Instant Oatmeal og almindeligt malt-O-Meal har begge næsten 300 mg calcium. Quaker Corn Grits Butter Flavour er en anden mulighed, med 223 mg calcium pr. Portion på 200 kalorier.
