Weight Watchers Flex Plan inkluderer en ugentlig bonus til brug-det-eller-tab-det på 35 Flex-point ud over dit personlige daglige pointmål, du skal spise. Hvert punkt leverer ca. 50 kalorier, så den ugentlige Flex-kvote tilbyder lige nok viskerum til at nyde en favoritbehandling uden at udnytte alvorlige vægttabsbestræbelser. Overvej at bruge Flex Points til velsmagende krydderier - den ekstra smag kan være lige nok til at hjælpe med at forvise din dieters blues og styrke din beslutning om at tabe overskydende vægt.
Morgenmad
Hvis din morgenkaffe ikke er fuldstændig uden et stænk af halvt og et halvt eller et par terninger sukker, er den ugentlige pointgodtgørelse for dig. Det samme gælder for te-elskere, der ikke kan modstå et duskregn af honning eller mælkedrikkere, der omrører den søde godhed med chokoladesirup. Gå videre og nyd, men glem ikke at spore dine tilføjelser ved hjælp af dine ugentlige Flex Points. Brug 1 punkt til hver portion halv og halv (2 spsk.), Sukker (3 tsk.), Honning (1 spsk.) Eller chokoladesirup (1 spsk.).
Frokost
I de dage, hvor sennep alene ikke bare sørger for en tilfredsstillende frokosttidssandwich, kan du overveje at tilføje en stor dukke ketchup (1 point pr. 4 spsk.) Eller en skive avokado (1 point per ounce). Selv en portion majones tilføjer kun 1 point, når den er ordentligt delt - 1 tsk. almindelig mayo, 2 tsk. mayo med reduceret kalorieindhold eller 4 spsk. fedtfri mayo. Spørg om det på siden, når man spiser ude - en undersøgelse fra 2007, der blev offentliggjort i ”Fedme”, det officielle tidsskrift for The Obesity Society, fandt, at de fleste kokke serverer mad i mængder, der er op til fire gange standarddelen.
Aftensmad
Dypning i brødkurven eller sprøjtning på bare en smule mere salatdressing er to problemer ved slankekure, især når man spiser ude. For at undgå at blive berøvet, kan du overveje at nyde disse tilføjelser i moderation ved hjælp af ugentlige Flex Points. Brug 3 point til en typisk 1 oz. middagsrulle eller brødskive toppet med 1 tsk. smør. Punkter kan løbe hurtigt op med salatdressing, hvis du ikke holder øje med portionsstørrelsen, så det er bedst at bestille på siden og måle med en ske. Punktværdien for en 2-spsk. servering af cremet salatdressing afhænger af sorten - almindelig (4 point), reduceret kalorieindhold (2 point) eller fedtfri (1 point), mens den samme 2 spsk. servering af en italiensk forbinding er mere tilgivende - regelmæssig (4 point), kalorifattet (1 point) eller fedtfri (0 point).
Gratis point
Alle urter og krydderier og populære krydderier såsom peberrod, hot peber sauce, sennep, velsmagende og fedtfri salsa har en point-værdi på nul. Overvej at nå ud til en portion af disse smagsforstærkere for at tilføje zest til dine måltider uden at skulle bruge din ugentlige Flex Points-kvote.
