At diagnosticere nattesved er udfordrende og overlades bedst til din primære plejeudbyder. Nattsved har forskellige årsager, nogle potentielt relateret til ernæringsmæssige mangler og andre ikke. Der er mistanke om vitamin D-mangel som årsag til nattesved og andre symptomer hos menopausale kvinder, men der er ingen overbevisende bevis for, at dette er tilfældet. Imidlertid er det kun din sundhedsudbyder, der kan evaluere dig og bestemme årsagen til din nattesved og den bedste behandling.
Ingen fundet forbindelse med D-vitamin fundet
Kliniske data skaber tvivl om troen på, at vitamin D-mangel forårsager hedeture og andre symptomer hos menopausale kvinder. En undersøgelse foretaget af Women's Health Initiative analyserede D-vitamin-niveauer og kiggede efter et forhold til menopausale symptomer såsom hedeture. Undersøgelsen fandt ingen klinisk signifikant sammenhæng mellem D-vitaminmangel og hedeture eller andre menopausale symptomer. Undersøgelsen blev offentliggjort i tidsskriftet "Menopause" i november 2014. Forfatterne advarer om, at disse fund ikke udelukker en forbindelse. Mere forskning er nødvendig.
D-vitaminmangel
Lad din læge teste dit D-vitamin-niveau, hvis du er bekymret for det. Du risikerer mangel, hvis du bor i et område, der får færre timers sollys, du har mørk hud, du ikke bruger nok tid udendørs, eller hvis du holder din hud dækket hele tiden. Symptomer på D-vitaminmangel hos voksne kan være vage og vanskelige at diagnosticere. Du kan opleve træthed eller generelle smerter, og hvis manglen bliver alvorlig, er dit knoglesundhed i fare.
Diætkilder til vitamin D
Du får det meste af din vitamin D fra soleksponering; resten kommer fra din diæt. Den anbefalede daglige godtgørelse for voksne er 600 internationale enheder. Få fødevarer er naturlige kilder til D-vitamin, og andre forstærkes med det. Fedtfisk, såsom tun, laks og sværdfisk, er de rigeste kilder til vitamin D. Appelsinsaft, mælk, yoghurt og klar til at spise korn er befæstet med vitamin D. Andre kilder inkluderer tran, æg, oksekød lever og Schweizisk ost.
Årsager til hot flashes
Ubalance i hormon, lavt blodsukker, overgangsalder, infektioner og endda visse medikamenter kan forårsage nattesved. En undersøgelse offentliggjort i "Scottish Medical Journal" i november 2014 forbandt nattesved til vitamin B-12-mangel hos nogle mennesker. Hvis dine varme blinker er hormonrelaterede, kan det hjælpe med at undgå forarbejdede og uønskede fødevarer og spise en mere afbalanceret diæt. Forbruge essentielle fedtstoffer som dem, der findes i olivenolie, nødder og fed fisk. Læg op på frugt og grøntsager rig på fytokemikalier, og vælg magre proteinkilder.
