Der er mange faktorer, du skal overveje, når du prøver at reducere din risiko for hjertesygdom. Det er vigtigt at holde dine kolesterolniveauer og blodtryk under kontrol, men begge kan være høje uden nogensinde at forårsage nogen symptomer, så det er vigtigt at blive testet ofte. Din hjerterytme eller puls kan også pege på dit hjertes helbred, da en høj puls kan være forårsaget af et højt kolesteroltal. Da hjertesygdomme er en alvorlig tilstand, er det bedst at have regelmæssige kontrol og tale med din læge om din risiko.
Hjerterytme
Hjertemuskulaturen er ansvarlig for at forsyne kroppen med det blod og ilt, den har brug for. For at gøre det, skal det trække sig sammen eller slå et vist antal gange pr. Minut. Når hjertet pumper blod gennem kroppen, skabes der tryk i blodkarene, som du kan føle som din puls. Hvis du er under stress eller træner, er din puls hurtigere, da hjertet skal arbejde hårdere for at imødekomme de krav, der stilles til kroppen. Når du hviler, sover eller mediterer, er pulsen naturligvis langsommere. En normal puls for voksne er 60 til 100 slag pr. Minut, men en atletes puls kan gå så lavt som 40 slag pr. Minut. Hvis din puls er hurtigere end normalt, kan det være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand, såsom hjertesygdom.
Kolesterol
Kolesterol er et voksagtigt stof, som kroppen fremstiller, og det fås også gennem mad. Kroppen har brug for noget kolesterol for at overleve, og ikke alle typer kolesterol er skadelige. Da kolesterol ikke kan opløses i blodet, skal det transporteres af bærere. En type bærer er lipoproteiner med lav densitet eller LDL, som tager kolesterol til at blive opbevaret i kroppen. Den anden bærer er lipoproteiner med høj densitet eller HDL, hvilket kræver, at cholesterol udskilles. LDL'er betragtes som den dårlige slags; det er bedst at holde dit niveau på mindre end 100. HDL'er betragtes som den gode art, og du vil hæve dit niveau til 40 eller højere, bemærker Texas Heart Institute. Høje kolesterolniveauer kan eksistere uden at forårsage nogen symptomer, så det er vigtigt at blive testet regelmæssigt. En generel anbefaling er at have en fastende kolesteroltest hvert femte år, medmindre din læge antyder andet.
LDL-kolesterol og din puls
Et højt kolesteroltal er en væsentlig kontrollerbar risikofaktor for hjertesygdomme, et hjerteanfald eller slagtilfælde, rapporterer American Heart Association. Når dit LDL-niveau bliver for højt; plaque kan opbygges langs blodkarets vægge, hvilket kan forårsage at blodkarene bliver hårde og smalle. Dette kan føre til en tilstand, der kaldes koronararteriesygdom eller åreforkalkning. Denne hærdning af blodkarene kan begrænse blodgennemstrømningen til hjertet og eller hjernen. Når mindre blod kan komme gennem blodkarene, skal hjertet slå hurtigere for at levere nok blod og ilt. Dette kan føre til en højere puls og højere blodtryk. En hurtig puls kan eller måske ikke ledsages af symptomer som svimmelhed, åndedrætsbesvær, brystsmerter og svaghed eller besvimelse. Enhver af ovenstående skal drøftes med din læge.
HDL-kolesterol og din puls
Selvom det er vigtigt at sænke dit LDL-niveau, er det lige så vigtigt at hæve dit HDL-niveau. I henhold til MayoClinic.com fungerer HDL'er som udrensere, der samler kolesterol og bringer det til leveren for at blive udskilt. Et højt HDL-niveau kan bremse opbygningen af plak langs blodkarets vægge, hvilket igen kan sænke din risiko for hjertesygdom. Selvom der allerede findes en opbygning af plak, der muligvis ikke kan vendes, kan ændring af en sund livsstil forhindre, at det bliver værre og kan holde din puls under kontrol. Spise en diæt lav i fedt og kolesterol; at få regelmæssig træning, opretholde en sund vægt og holde op med at ryge er alle dele af en samlet hjertesund plan.
