Garcinia cambogia - en tropisk frugt i mangostanfamilien - er en almindelig ingrediens i kommercielle vægttabsprodukter, herunder Xenedrine og Hydroxycut. Hydroxycitronsyre, den aktive bestanddel i garcinia, reducerer kropsvægt og insulinproduktion i dyreforsøg, og viser mulige anvendelser til behandling af fedme og diabetes. Foreløbig undersøgelse af garcinias evner til at forårsage vægttab hos mennesker har vist lovende resultater, men kliniske forsøg er begrænset; mere undersøgelse er nødvendig. Konsulter din læge, før du tager garcinia cambogia.
Funktioner
Garcinia cambogia, også kaldet Malabar tamarind, er et tropisk stedsegrønt træ, der er oprindeligt hjemmehørende i Indien, Malaysia og Afrika. Træet har hængende grene og blanke ovale blade med græskarlignende gul, orange eller rød frugt, der modnes i regntiden. Tørrede garcinia-skinner har været brugt i århundreder i Sydøstasien som en krydderi og krydderier til karry og kød; garciniaekstrakter bruges også til at smage drikkevarer. Garcinia er værdsat i det ayurvediske helingssystem, hvor det betragtes som en rasayana eller urt, der gavner alle kropssystemer. Det er traditionelt blevet brugt til behandling af gigt og tarmlidelser, og det er også blevet brugt som et carminativ efter måltider for at reducere gas og oppustethed.
Bestanddele og effekter
Garcinia's hovedbestanddel, hydroxycitronsyre, udgør op til 30 procent af frugtens vægt. Xanthones og xanthonderivater er også til stede, ligesom benzophenoner og flavonoider er.
Drugs.com, der leverer peer-reviewede medicinske oplysninger til forbrugerne, krediterer garcinia med at reducere lipidniveauer, LDL-kolesterol, fedtvæv og kropsvægt i dyreforsøg. Garciniaekstrakt øger også oxidationen af fedt og hæver niveauerne af sundt HDL-kolesterol. I flere kliniske forsøg sænkede garciniaekstrakter LDL-kolesterol og triglycerider og forårsagede vægttab hos mennesker. Garcinias hæmning af syntese af lipider får glycogen til at stige i leveren; de resulterende metthedssignaler sendt til hjernen medfører nedsat appetit. Garcinia kan også have gavnlige virkninger på gastrisk mavesår.
Forskning
I en 12-ugers klinisk undersøgelse, der blev offentliggjort i 2000 i "Journal of International Medical Research", blev 300 mg garciniaekstrakt om dagen sammen med andre urter givet til fede frivillige. Gruppen, der modtog garcinia, oplevede en betydelig forskel i vægttab i forhold til kontrolgruppen - 3, 5 kg mod 1, 2 kg - med 85 procent af reduktionen på grund af fedttab. Der blev krævet en mere omfattende undersøgelse for at bestemme effektive doser. I en dyreforsøg, der blev offentliggjort i 2011 i "Lipider i sundhed og sygdom", hjalp garcinia med at lindre de skadelige virkninger af diæt med højt fedtindhold og højt sukker, der blev fodret med rotter. Ud over at forbedre de negative virkninger fungerede garcinia også som en antioxidant, hvilket reducerede oxidativ stress i nyrevævet.
Brug og overvejelser
En typisk dosis garcinia er 300 til 500 mg taget tre gange om dagen med vand en halv time før måltider. Drugs.com viser 1.500 mg om dagen som den maksimale dosis. Bivirkninger på garcinia er normalt milde og inkluderer svimmelhed, tør mund, hovedpine, kvalme og diarré. Garcinia kan interagere med receptpligtig medicin. Konsulter din læge, før du tager garcinia. Tag ikke garcinia, hvis du er gravid, ammer eller har diabetes.
