Gas og oppustethed er ofte forårsaget af en intolerance over for en bestemt fødevare, mangel på fugt i tarmen eller indtagelse af overdreven luft, mens du spiser. Gas og oppustethed er ikke dødelig, men er generelt et tegn på nedsat eller forhindret fordøjelse. Imidlertid kan alvorlige tilfælde af gas eller oppustethed forårsage smerter og kramper. Introduktion af æbler i din diæt kan hjælpe med at genstarte og vedligeholde sund fordøjelse.
Trin 1
Spis æbler moderat. Selvom det er nyttigt, skal du være forsigtig, når du spiser æbler, fordi de kan forårsage gas, når de spises i overskydende. Hvis du har gas eller oppustethed, er det OK at spise æbler, hvis du ved, at de ikke forårsagede din gas oprindeligt. University of Illinois angiver, at det at spise et æble om dagen understøtter et godt helbred og generelt ikke er nok til at forårsage negative symptomer.
Trin 2
Spis et lille til mellemstort æble, hvis du oplever gas eller oppustethed. Det er bedst at spise æblet med huden, fordi det indeholder uopløselig fiber, som er mest effektiv til at hjælpe fordøjelsen. Du kan spise det hele eller skære det i skiver, hvis du foretrækker det.
Trin 3
Spis æbleos som et alternativ til et frisk æble. Æblets hud indeholder mest fiber, men æblets kød kan også være effektivt. Hvis du foretrækker æblejuce frem for et frisk æble, kan du stadig få lettelse, fordi æblejuice indeholder naturlige juice, der kan hjælpe med at tilføje fugt til dit fordøjelsessystem.
Trin 4
Drik vand efter at have spist et æble. Vand hjælper med at fremskynde fordøjelsen og fortynder fiberen indeholdt i æblet. Sørg for at drikke vandet eller spis æblet langsomt for at forhindre indånding af for meget luft og få gassen til at forværres.
Tip
Vælg din yndlings æble-sort. Enhver form for æble kan aflaste din gas og oppustethed. Vælg en, du nyder og kan spise regelmæssigt.
