Koenzym Q10 er et naturligt, vitaminlignende stof, som din krop fremstiller. Den fås også fra din diæt, og markedsføres ofte som et supplement til hjælp til vægttab. Som med mange vægttabsprodukter er der kun lidt solid forskning, der understøtter ideen om, at CoQ10 hjælper med vægttab. I øjeblikket anbefaler almindelige ernæringsmyndigheder ikke at bruge CoQ10 som et supplement til vægttab. Der er dog bevis for, at det kan give andre potentielle sundhedsmæssige fordele. Tal det med din læge, før du tager CoQ10 - og husk, at den bedste måde at opnå og opretholde en sund vægt er gennem ændringer i din diæt og livsstilsvaner, som du kan holde fast på på lang sigt.
Koenzym Q10 og vægttab
CoQ10s primære rolle er som en antioxidant. Din diæt består af antioxidanter fra en lang række kilder, herunder frugt og grøntsager. Antioxidanter neutraliserer skadelige partikler kendt som frie radikaler for at beskytte dine celler mod skader. Den vigtigste kilde til diæt CoQ10 er fra fedtholdige fisk såsom makrel sammen med hele kornfødevarer.
Din krop kræver også CoQ10 for at producere energi fra kulhydrater og fedt i din diæt. Det fungerer som et koenzym til adenosintriphosphat, et molekyle, som dine celler bruger som deres vigtigste energikilde.
På grund af sin rolle i at styrke cellulær energi markedsføres CoQ10 for vægttab. Ingen tilgængelige humane studier understøtter imidlertid denne idé. Faktisk fandt en stor undersøgelse af kosttilskudstilskud, der involverede mere end 15.000 middelalderdeltagere, ingen fordele ved at tage CoQ10 til vægtstyring. Undersøgelsen rapporteres i oktober 2005-udgaven af Journal of Alternative and Complementary Medicine.
Fordele ved blodtryk
CoQ10 kan hjælpe med at sænke dit blodtryk. Kronisk højt blodtryk, kaldet hypertension, lægger stress på dit kredsløbssystem, inklusive dit hjerte, og bidrager til hjerte-kar-sygdomme.
En systematisk gennemgang af otte studier fandt, at supplerende CoQ10 sænkede systolisk blodtryk i gennemsnit 16 point og diastolisk tryk i gennemsnit 10 point. Systolisk refererer til mængden af kraft mod dine arterievægge, når dit hjerte slår, mens diastolisk er trykket i dine arterier mellem hjerteslag. Anmeldelsen blev rapporteret i 2003-udgaven af tidsskriftet Biofactors.
Forbedrer blodsukkerkontrollen
Glukosekontrol spiller en vigtig rolle i sundheden. Et sundt blodsukkerniveau reducerer risikoen for hjertesygdomme og forhindrer skade på dine organer. Regulering af dit blodsukker kan også tilbyde andre fordele, såsom forebyggelse af træthed, sult, hovedpine og tørst forårsaget af hurtigt svingende blodsukkerniveau. Supplerende CoQ10 kan forbedre måden, hvorpå din krop håndterer sukker, ifølge forskning udført af University of Western Australia. Et dokument, der blev offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition i 2002, rapporterede, at CoQ10 kan forbedre langsigtet glukosekontrol hos deltagere med type 2-diabetes.
Coenzyme Q10 Forholdsregler
Sundhed kommer ikke fra en flaske, og at tage et supplement uden medicinsk godkendelse kan forårsage bivirkninger. At supplere med CoQ10 ser ud til at være sikkert, ifølge en rapport offentliggjort i tidsskriftet Biofactors i 2008. Det er dog stadig nødvendigt at udvise forsigtighed. CoQ10 kan muligvis sænke blodsukkeret, så få tilladelse fra din læge og verve opsyn, hvis du planlægger at supplere den. Din sundhedsudbyder skal muligvis justere din daglige mængde kulhydratindtagelse eller medicin i overensstemmelse hermed. Brug af CoQ10 kan forårsage mindre maveforstyrrelser, som kan forsvinde, når din krop tilpasser sig den. Det kan også interagere med visse medicin, såsom blodfortyndende og blodtrykssænkende medikamenter.
