Vægtvagtere betragter sig ikke som en diæt. Ifølge sin hjemmeside er Weight Watchers en plan eller tilgang, der er designet til at hjælpe dig med at leve et sundere liv, mens du fortsætter med at spise, hvad du vil. Det lyder måske for godt til at være tro mod dig, men det kan fungere. Problemet med Weight Watchers er, at opretholdelse af korrekt ernæring er et fjernt sekund for at kaste pund. Tyndere betyder ikke nødvendigvis sundere.
Vitaminmangel
Weight Watchers er baseret på et point system. Dette system tildeler en bestemt punktværdi til forskellige fødevaretyper. Antallet af point, der tildeles hver fødevare, afhænger af mængden af fedt, protein, kulhydrater og fiber, det indeholder. Vitamin- og mineralindhold betragtes ikke. Selvom Weight Watchers hævder, at du kan få alle de vitaminer og mineraler, du har brug for ved at spise nok frugter og grøntsager, ville det kræve, at de fleste mennesker tredobler mængden af frugt og grøntsager, der spises hver dag. Ifølge Harvard School of Public Health har den gennemsnitlige amerikaner tre portioner frugt og grøntsager pr. Dag, men kræver ni portioner for at opretholde vægt baseret på et 2000 kalorieindtag per dag indtag. Derudover kræver punktsystemet ikke, at du spiser frugt eller grøntsager hver dag, hvilket kan føre til vitaminmangel.
underernæring
Weight Watchers fokuserer på at tælle point, ikke kalorier. Det er dog også vigtigt at tælle kalorier. Hvis du forbruger kalorier markant under det gennemsnitlige indtag på 2000 kalorier pr. Dag, er du i fare for underernæring. For eksempel indeholder frosne måltider i Weight Watchers i gennemsnit 250 til 300 kalorier hver. Så hvis du spiste en til morgenmad, frokost og middag, ville dit samlede kaloriindtag for dagen være under 1000, hvilket er mindre end halvdelen af det gennemsnitlige anbefalede indtag. Underernæring bremser dit stofskifte, hvilket gør det sværere at tabe sig. Det kan også få dig til at føle dig for træt eller for svag til at deltage i træning, en vigtig del af vægttab.
Natrium
Ifølge FitDay-webstedet er den gennemsnitlige daglige anbefalede maksimale mængde natrium 2300 mg. Lad os sige, at du er på Weight Watchers og har følgende frosne fødevarer af Smart Ones på en dag: morgenmad quesadilla har 730 mg natrium, pepperoni-pizza til frokost har 840 mg, en Salisbury-biff-hovedret til middag har 820 mg og jordbær-shortcake til dessert har 280 mg. Dit samlede natriumindtag for dagen ville være 2660 mg. Derfor ville du have overskredet det anbefalede daglige beløb uden endnu at tage hensyn til drinks eller andre snacks, du måtte have i løbet af dagen. En diæt med højt natriumindhold er især risikabelt, hvis du har forhøjet blodtryk.
