At holde sig væk fra forurenende stoffer, ikke ryge og deltage i regelmæssig træning er alle måder at holde lungerne sunde på. Ud over at leve en sund livsstil kan det at have god kostpraksis også hjælpe med at øge sundheden i dine lunger. Visse frugter indeholder antioxidanter og vitaminer, der er nødvendige for at holde lungerne sunde og sygdomsfri.
Lungereparation
Folk, der spiser en diæt, der består af store mængder æbler og tomater, er mindre tilbøjelige til at udvikle lungeproblemer. Ifølge Science Daily spekulerer forskerne i, at lungefordelene kan komme af antioxidanterne i æblets skræl og i tomaternes farvning. Når du saftes med æbler eller tomater, skal du rengøre dem grundigt og holde huden på for at beholde så mange næringsstoffer som muligt. Alternativt kan du blande æblet hele i en frugt smoothie.
Reducer lungekræftrisiko
Frugtsaft, der indeholder mørke bær såsom hindbær, brombær eller blåbær, kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle lungekræft. Disse bær indeholder antioxidanter, som beskytter celler mod skader på frie radikaler. Ifølge bogen "Superfrugter" kan indtagelse af bær som en del af en regelmæssig sund kost hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme med 20 procent. Derudover indeholder bær anthocyaniner, som reducerer risikoen for at udvikle lungekræft.
Reducer KOLS-risiko
Ifølge Science Daily kan det at spise halvdelen af frugter pr. Dag eller en stor spiseskefuld grøntsag hver dag beskytte mod emfysem og kronisk bronkitis. KOLS er en tilstand, der er forårsaget af kronisk bronkitis eller emfysem. Science Daily oplyser, at 15 procent af rygere udvikler KOL. Kronisk bronkial astma, bronchiolitis, cystisk fibrose og bronchiectasis klassificeres som former for KOL.
Overvejelser
Tilsætning af omega-3 fedtsyre fødevarer såsom nødder eller hørfrø kan hjælpe med at reducere risikoen for lungebetændelse, hvilket kan føre til lungesygdom. Ifølge Maryland Medical Center reducerer Omega-3-fedtsyrer risikoen for betændelse, hjertesygdomme, højt kolesteroltal og højt blodtryk.
