Dr. Peter D'Adamo, en naturopatisk læge, udviklede en diæt baseret på blodtyper, som han beskriver i sin bog "Spis rigtigt for din type." D'Adamo postulerer, at hver blodtype har iboende, genetisk kodede egenskaber, der påvirker den type diæt, der er bedst egnet til dieter. Baseret på denne teori fungerer hver type - A-, B-, AB- eller O-blodtyper - bedst på en anden diæt. Der mangler imidlertid forskning til støtte for blodtypeteorien.
Forudsætningen for blodtype
D'Adamo teoriserer, at din blodtype giver en markant markør, for hvilke fødevarer der er bedst for dig, baseret på kosten til dine forfædre med den samme blodtype. Dette betyder, at en ernæringsmæssig diæt for en blodtype kan omfatte forskellige fødevarer end en nærende diæt til en anden blodtype. Baseret på D'Adamos teori kan du ved at spise de rigtige fødevarer baseret på din blodtype optimere dit helbred og reducere risikoen for at udvikle visse sygdomme. D'Adamos blodtypeanbefalinger er de samme, uanset om din blodtype er positiv eller negativ.
Anbefalet type A-diæt
D'Adamo anbefaler alle med blodtype A at spise en for det meste vegetarisk diæt. Hovedparten af kosten består af grøntsager, frugt, fuldkorn, nødder, frø, bønner og andre bælgfrugter. Dette betyder ikke, at kød er helt uden for grænserne, bare at det skal udgøre en mindre del af din diæt. Han anbefaler, at hvis du vælger at spise kød eller fjerkræ, skal du begrænse det til tre portioner eller mindre om ugen. Derudover anbefaler D'Adamo at begrænse mejeri og æg til højst fire portioner ugentligt.
Blodtype A-menu
På blodtypen er en god morgenmad, hvis du er type A, korn af korn, som f.eks. Stålskåret havregryn, sammen med frisk blandet frugt. Typiske snacks til type A er fødevarer såsom frugt, nødder, frø, riskager og jordnøddesmør. Til frokost er det typisk at have en stor, solid salat med masser af friske grøntsager. En typisk middag, hvis din blodtype er A, er dampet broccoli, med fuldkornspasta og tofu, toppet med pestosaus.
Tips til alle blodtyper
Næsten alle amerikanere kan drage fordel af at forbedre deres spisevaner, da den typiske amerikanske diæt indeholder meget natrium, tilsat sukker, mættet fedt og forarbejdede fødevarer. Uanset din blodtype tilbyder D'Adamo basale diætips til alle at følge. Han anbefaler, at du vælger friske, hele, naturlige fødevarer så meget som muligt og reducerer dit indtag af forarbejdede fødevarer. Lægen rådgiver også, at du begrænser kaffe, alkohol, chokolade og andre sådanne nydelser.
