Tennisalbue eller lateral epicondylitis er en almindelig skade, der er kendetegnet ved ømhed og ømhed i den ydre eller øverste del af albuen. Ifølge webstedet Tennisalbue-behandlinger er tilstanden som regel en gentagen stressskade, der skyldes overarbejde af senene i leddet til det punkt, hvor de ikke kan reparere sig selv. Skaden er, som navnet antyder, forbundet med tennis og andre racketsport, skønt den også kan skyldes pludselig voldelig skade eller andre gentagne opgaver. Tilstanden er normalt midlertidig og let at indpakke til heling og smertelindring.
Trin 1
Hold den løse ende af den rullede ess-wrap til den del af din arm tæt på albueleddet.
Trin 2
Pak bandagen to gange rundt om armen, så bandagen overlapper sig selv. Dette holder den løse ende sikret mod din arm, når indpakningen er færdig.
Trin 3
Rul indpakningen et par gange over albuen og til armdelen på den anden side af leddet. Hold trykket ret fast for at modvirke den hævelse, der følger af skaden.
Trin 4
Fastgør enden af pakningen med tape eller metalklip, hvis de var inkluderet i Ace-pakningen. Ifølge Drugs.com behøver du ikke pakke albuen tilbage med flere lag Ace-wrap. Du kan afskære enhver ekstra indpakning, der er tilbage.
Tip
Kontakt altid din læge, før du bruger selvbehandlingsmetoder.
Advarsel
Pak ikke bandagen for tæt på, så blodgennemstrømningen afskæres.
