Når du bryder ind i en verden af konkurrencedygtige eller rekreative løb, kan du blive overvældet af det store volumen af sko, du kan købe, eller du kan blive forvirret over, hvor du skal starte. Med lidt viden om typer og kategorier af løbesko er det ikke længere en udfordring at navigere i løbebutikken. Den vigtigste ting at vide er, at der findes to grundlæggende typer sko - løbesko og banesko (eller konkurrence) sko - hver med sit eget formål og design.
Fra læder til gummi
De første atletiske sko blev designet i 1700-tallet i England og var udelukkende lavet af læder. Da banevæddeløb blev populært, fik disse sko lange metalspyder til at give racertrækket, men læderet viste sig at være upraktisk til langtidsbrug, da læderet strakte sig og blev forkert formet under våde forhold. De første sko med gummisåle, der blev betegnet som "sneakers" for bærerens evne til at snige sig på nogen stille i sine nye sko, kom ud i 1917 og blev gjort populære af mærket Keds. Med den løbende boom i 1970'erne, hældte Bill Bowerman, ejeren og skaberen af Nike, først gummi i sin kones vaffeljern og skabte vaffelsålens racersko. Nike og Adidas fortsatte med at markedsføre en sko specielt til at løbe med skumdæmpning og vafflet gummibane. Siden 1970'erne har nye virksomheder og typer sko blomstret med fremskridt inden for teknologi, såsom luftpude og gelepuder.
Typer af løbesko
En løbesko er det, som de fleste mennesker ser på, hvis de hører "tennissko" eller "sneakers". Denne type sko har et tykt lag skum eller dæmpning rundt om bunden og har sandsynligvis et ydre meshlag og en fast, struktureret sål. Et halvt dusin velrenommerede mærker skaber træningsko af høj kvalitet, som er fremtrædende inden for specialløb og sportsforretninger. Løbesko (eller træning) er ideelle til hverdagsløb og træning, men kan være for besværlige til korte løb. Næsten de fleste sko varierer ikke meget mellem mærker, den ene komplikation til at købe en træningssko er at bestemme, hvor meget stabilitet eller pude du vil have. Hvert brand skaber træningssko, der spænder fra neutral til høj stabilitet, hvilket refererer til, hvor mange ekstramateriale skoen tilbyder for at rette biomekaniske problemer. En neutral sko eller pudesko er kun foret med skum og har ingen egenskaber til at justere bærerens bevægelse, mens en sko med høj stabilitet sigter mod at korrigere overudtryk ved at tilføje skum med dobbelt densitet eller andre strukturelle understøtninger. For at bestemme, hvilken type træningssko der passer dig, skal du lade et ven se, du går eller løber. Hvis dine ankler læner sig, når du tager et skridt, eller når du er fladfodet, er stabilitet det rigtige valg for dig.
Typer af sporsko
Der findes to typer banesko: racing lejligheder og racerspikes. En racing-lejlighed ligner en tynd, pareret version af den typiske træningssko. Den har cirka halvdelen af den indbyggede pude på en træningssko og er designet til at veje så lidt som muligt, mens den stadig giver lidt støtte. Disse sko skal bruges til længere løb (5k og opefter) såvel som til noget intervaltræning. Racing-lejligheder har ikke tilstrækkelig støtte til den daglige træning, især for den skadesfarlige løber, men fordi de vejer meget mindre end træningssko, er de ideelle til at løbe hurtigt over lange afstande.
En rekreativ løber vil blive hårdt presset for at finde en anvendelse til racerspidser. Det er ekstremt lette sko uden støtte og har metalspidser, der skrues fast i sålene. De er specielt designet til enten at sprint på banen eller langrendsløb. Banespidser er normalt lavet af hård plast og er vinklede for at holde løberen på tæerne, mens langrendspikene primært består af gummi med ekstra greb hele vejen gennem hælen.
Gør din research
Den vigtigste grund til at gøre din research og vælge den rigtige sko er forebyggelse af skader. Hver type sko er designet til en bestemt type træning og fodtype, så vælg en passende sko for den bedste beskyttelse og løbsucces. De fleste løbesko er designet til at give bæreren optimal pude og støtte i 300 til 500 miles eller tre til seks måneder. Derefter begynder puden at falde, og løberen kan lide af skinneben eller buesmerter. Den øverste til banesko vil sandsynligvis være den første del, der viser slid, så så snart sømmene splittes eller en tå rykker ud, er det tid til at få nye sko.
Gør dit valg
Den bedste ting at gøre, før du investerer penge i løb eller racersko, er at finde en velrenommeret løbespecialbutik. Salgsmedarbejderne er trænet til at vurdere dine specifikke behov og kan anbefale den passende sko. Hvis du ikke kan finde en i nærheden, skal du lave en liste over, hvad du har brug for løb- eller racersko til, og sammenligne den med de foregående beskrivelser. Hvis du træner til din første 5k, skal du købe en træningssko. Hvis du har brug for fodtøj, der er velegnet til et langrennsløb, skal du købe langrendspik. Med denne baggrundsviden bør du være i stand til at købe en sko, der imødekommer ethvert løb eller racing behov.
