Urinvejsinfektioner er almindelige infektioner forårsaget af bakterier, der rejser op i urinrøret, det rør, der tillader urin at strømme ud fra din blære. Ubehandlet kan de sprede sig til dine nyrer og forårsage en infektion kaldet pyelonephritis, som kræver antibiotika. Selvom ernæringsfaktorer ikke har vist sig at spille en rolle i at forårsage eller forhindre nyreinfektioner, kan det at spise godt hjælpe med at sikre den generelle wellness og normal bedring. Visse fødevarer kan også mindske din risiko for fremtidige infektioner ved at holde dit immunforsvar stærkt og din urinvej sund.
Mad til kvalme og opkast
Kvalme og opkast kan ledsage nyreinfektioner, forværre træthed og gøre det vanskeligt at imødekomme dine behov for energi, næringsstof og væske. For at forhindre disse virkninger anbefaler University of California San Francisco Medical Center at spise hyppige, små portioner mad med fedtfattig mad for let fordøjelse. Hold dig til fødevarer, der smager mildt, såsom kiks, hudfri bagte kartofler, posjerede æg og almindelig toast, indtil kvalmen falder. Salt mad, såsom kiks, konserveret suppe og saltede kartofler, kan hjælpe med at genoprette natrium, en elektrolyt, du mister gennem opkast, som din krop har brug for for at fungere korrekt. For at holde din væskestand op, skal du forbruge masser af væsker, som bouillon, gelatine, isdukker og urtete.
Fødevarer til immunsystemstyrke
Når du først er i stand til at spise mere normalt, kan næringsstoffer tæt mad hjælpe med at sikre stærk bedring og din krops evne til at bekæmpe og modstå yderligere infektioner. Vælg hele korn, såsom brun ris, quinoa, pop-pop med havre og havregryn, for varig energi og mere næringsstoffer end raffinerede korn som hvidt mel. Protein forbedrer vævsreparation og styrker immunfunktionen. Din bedste indsats er magre kilder, såsom bønner, yoghurt med lavt fedtindhold i stedet for fedtkilder, såsom rødt kød og sødmælk, hvilket øger betændelsen. Omega-3-fedtstofferne i fedtede fisk, såsom laks, reducerer betændelse og spiller en vigtig rolle i immunfunktionen. Bær, citrusfrugter, mørke, grønne grønne planter og andre farverige frugter og grøntsager er vigtige immunsystem tilhængere, der leverer rige mængder af antioxidanter.
Tranebær til forebyggelse
Tranebær indeholder stoffer kendt som proanthocyanidins, som kan hjælpe med at forhindre, at skadelige bakterier fastgøres til urinvejsceller og beskytter mod infektion. Mens forskningsresultaterne er blandede, viste en undersøgelse, der blev offentliggjort i "The Journal of Urology" i august 2012, at børn, der rutinemæssigt spiste tranebær med høj proanthocyanidin-koncentration i et år, var 65 procent mindre tilbøjelige til at udvikle UTI'er end børn, der forbrugte en placebo. Tranebær indeholder også værdifulde mængder immunforstærkende antioxidanter og sunde kulhydrater. Hvis du er tilbøjelig til UTI'er, skal du integrere tranebær eller ren tranebærsaft i din diæt for at få størst mulig fordele.
Probiotika til bakteriel balance
Probiotika, sunde bakterier, der er fremherskende i dyrkede mejeriprodukter, kan også hjælpe med at forhindre urinvejsinfektioner. Selvom der er behov for mere forskning med hensyn til fordelene, ifølge University of Maryland Medical Center, kan kilder som yoghurt og kefir give nærende tilføjelser til din kost. Hver giver også immunforstærkende protein. For en lav sukker, antioxidant-rig mulighed, top yoghurt med frisk frugt, eller kombiner yoghurt og kefir i en smoothie. For at sikre, at et produkt indeholder probiotika, skal du kigge efter levende aktive kulturer, såsom lactobacilli og bifidobacteria, på etiketten.
