Probiotika omtales ofte som de "venlige bakterier", der lever i den menneskelige tarm. De kan spille en række vigtige roller, herunder produktion af vitaminer og forebyggelse af visse tarmsygdomme. Disse bakterier, som er vigtige for at opretholde et godt helbred, kan hjælpe med at mindske de dårlige bakterier i tarmen, der kan forårsage infektion eller betændelse.
Probiotiske grundlæggende
Probiotika kan findes i visse fødevarer, herunder yoghurt, sojadrikke, miso, tempeh, surkål og pickles. Derudover er kosttilskud, der indeholder probiotika, tilgængelige i helsekostbutikker og vitaminbutikker. I tarmen findes to familier af probiotika, kendt som lactobacillus og bifidobacterium. Hver af disse typer bakterier er blevet anvendt medicinsk til forbedring af forskellige tarmsygdomme, herunder Crohns sygdom og ulcerøs colitis. Derudover suppleres probiotika ofte til behandling af diarré og gendannelse af en sund balance af bakterier i tarmen.
Gendan balance
Cleveland Clinic bemærker, at selvom det ikke er nødvendigt at indtage probiotiske fødevarer eller kosttilskud, kan disse kosttilskud hjælpe dig med at hjælpe de gode bakterier, der allerede findes i din tarm. De kan yde hjælp ved at reducere antallet af dårlige bakterier, mens de hjælper med at genoprette balance mellem gode og dårlige bakterier i tarmen og for at holde din krop fungerer korrekt.
Når probiotika kan hjælpe mest
Der er tidspunkter, hvor man tager probiotiske fødevarer og kosttilskud kan være mest fordelagtige. I henhold til en artikel, der er offentliggjort på det amerikanske ministerium for landbrug, kan visse begivenheder ændre balancen mellem bakterier i tarmen - navnlig langvarig behandling med antibiotika. Da antibiotika ikke er i stand til at skelne mellem nyttige og skadelige bakterier, kan et langt antibiotikakurs resultere i døden af gode bakterier og den efterfølgende overvækst af dårlige bakterier. Forbrugende probiotika kan muligvis hjælpe med at genoprette balance.
Sikkerhedsspørgsmål
I henhold til MedlinePlus er de probiotiske kosttilskud lactobacillus og bifidobacteria sandsynligvis sikre, når de bruges som anvist. Potentielle bivirkninger kan omfatte tarmforstyrrelser, oppustethed eller gas. Gravide eller ammende kvinder og dem med svækket immunforsvar bør undgå probiotika. Hvis du bruger probiotika samtidig med antibiotika, skal du sørge for at tage probiotika mindst to timer før eller efter antibiotika, da antibiotika kan mindske effektiviteten af probiotika. Tag ikke lactobacillus, mens du tager immunsuppressiv medicin, da dette kan øge dine chancer for at blive syge. Bifidobacteria bør ikke tages af personer med svækket immunsystem, da de kan forårsage infektioner.
