Diæter med alle frugter bliver mere og mere populære på grund af det lovede vægttab, mens man følger en sådan diætplan. Påstandene om vægttab om diæter med al frugt understøttes ikke eller anses for at være sunde. Når du vælger en diæt for at tabe sig, skal du overveje sundhedsrisici, resultater og generelle sikkerhed i kosten. En diæt med al frugt hjælper ikke dig med at nå dine langtidsmål for vægttab.
Sundhedsrisici
Når du vælger en diæt, er en regel at huske på, at hvis en diæt beder dig om at forbruge kun en fødevaregruppe, er den sandsynligvis ikke sund. Selvom en diæt med al frugt indeholder en række naturlige fødevarer, er disse fødevarer alle produceret. Det er ikke muligt for en enkelt type mad at give dig alle de næringsstoffer, som din krop har brug for for at bevare en sund funktion. Ved at indtage en frugtdiet, mangler du de ekstra fordele ved andre fødevaregrupper, herunder korn, kød og bønner, mejeri, grøntsager, fedt og olier. Hver af disse grupper leverer vitaminer og næringsstoffer, som din krop har brug for for at opretholde optimal sundhed. Langvarig brug af en al frugtdiæt kan få din krop til at bruge næringsforsyninger fra andre områder i din krop. Hvis du fortsætter med en al frugt-diæt, kan det resultere i bivirkninger som hovedpine, træthed, dårlig søvn og manglende fokus.
Vægttabsresultater
Vægtresultaterne af en diæt med al frugt svarer til det, du ville finde med andre fad-diæter. Det lavere kaloriforbrug giver dig mulighed for hurtigt at tabe dig, men hjælper ikke med på langvarigt vægttab. Når du har afsluttet den angivne tid, du gerne vil bruge på en frugtdiæt, vender du sandsynligvis tilbage til dine normale spisevaner. Når du er tilbage til at spise din normale diæt, genvinder du den vægt, du har mistet. Den sundeste måde at tabe sig er at foretage livsstilsændringer, der vil fremme langvarigt vægttab.
Inkorporering af frugt for at tabe sig
Frugt kan være gavnligt for vægttab, i stedet for at starte en diæt, der kun indebærer at spise frugt, kan du overveje at tilføje frugt til din normale diæt for at hjælpe med vægttab. En diæt, der indeholder alle de forskellige fødevaregrupper, forsyner din krop med de vitaminer og næringsstoffer, den har brug for for optimal funktion. Frugt laver en sund snack med lavt kalorieindhold at spise hele dagen. Frugt kan også tilsættes måltider for at give ekstra ernæringsmæssige fordele. En måde at starte på er ved at tilføje frugt til dit korn, pandekager, vafler eller endda yoghurt om morgenen. At inkorporere eller erstatte frugt med andre dele af din daglige diæt kan hjælpe dig ikke kun med at tabe dig, men også udvikle bedre spisevaner.
Slankekurssikkerhed
Diæter med alle frugter og andre gure af diæt kan være farlige for dit generelle helbred. Hvis du er klar til at begynde at træffe sundere livsstilsvalg, skal du rådføre dig med din læge om de bedste valg for dig. Din læge kan anbefale diæt- og træningsplaner, der hjælper dig med at holde vægten væk på lang sigt. Hvis du overvejer en kort modefarvet diæt, skal du sørge for at informere din sundhedsudbyder i tilfælde af komplikationer.
