Der er nogle fødevarer, der indeholder de egenskaber, der findes i den antihistamin-medicin, du måske er bekendt med fra kemikere og farmaceuter. Disse naturlige antihistaminer arbejder mod naturligt at reducere udskillelsen af histamin - det allergi-forårsagende element - ved at hæmme frigivelse eller virkning af histamin uden bivirkninger af lægemidler. Denne histamin er, hvad der frigives under en allergisk reaktion og forårsager ofte en inflammatorisk respons.
flavanoids
Farverige frugter og grøntsager såsom blåbær, jordbær, tomater, søde kartofler og paprika er rige på flavanoider, siger Buzzle.com. Disse flavanoider fungerer som antihistaminer og indeholder også carotener, der fremmer antiinflammatorisk aktivitet. Ifølge McVitamins.com fungerer hvidløg og løg på samme måde for at "forsinke de inflammatoriske reaktioner ved allergi."
A-vitamin
Frugt og grønt er også fuld af vitamin A, som kan hjælpe med at kontrollere allergiske reaktioner. Dette findes mest kraftigt i spinat, mango, gulerødder, tomater og grønne blade grøntsager. Spis frugt og grøntsager så frisk og så rå som muligt for de bedste resultater.
C-vitamin
Ifølge Buzzle.com kæmper antioxidanten C-vitamin "mod de frie radikaler, øger immunforsvaret og lindrer symptomerne på allergier." Dette vitamin er rigeligt i frugter - især citrusfrugter.
forbindelser
Urter er et populært naturligt antihistamin–Buzzle.com siger, at de er "beriget med forbindelser, der kan forhindre eller sænke sekretionen af histamin for at give allergi lettelse." Prøv grøn te, kamille-te, neslen eller ingefærte, og tilføj hvidløg, timian, fennikel og basilikum til dine opskrifter.
Omega 3
"Canola-olie, kød fodret med græs og hørfrøolie indeholder omega-3, som hjælper med at berolige allergierne, " siger Haitiwebs.com. Du kan også prøve laks og valnødder for at øge dit indtag af omega-3 fedtsyrer.
Quercetin og Pycnogenol
"Quercetin og pycnogenol kan hæmme frigivelsen af histamin fra mastcellerne og dermed kontrollere allergiske opblussen, " siger Buzzle.com. Spis citrusfrugter, broccoli, paprika, bær, løg, hvidløg, te og æbler
bromelain
Ifølge Buzzle.com er ananas en af de bedste naturlige antihistaminer, da den indeholder et enzym kaldet bromelain, "som har antiinflammatoriske egenskaber og kan lette korrekt absorption af quercetin og pycnogenol."
