Der var en tid i mit liv, hvor jeg ville veje mig selv flere gange om dagen. Hver halvdel af et tabt eller vundet halvkilo var henholdsvis en stor sejr eller show-stop-tragedie. Jeg var besat.
Selvom jeg til sidst fik behandling for den spiseforstyrrelse, der udløste dette konstante behov for at vide, hvor meget jeg vejede, forblev mit forhold til badeværelsesskalaen usund.
Så blev jeg gravid. Før min graviditet havde min krop slået sig ned i min "lykkelige vægt", men i slutningen af min graviditet havde jeg fået 35 pund, hvilket, selvom det var temmelig gennemsnitligt, satte mig på min tyngste vægt nogensinde (fordi hej, et andet menneske væsen vokste inde i mig).
Men alt hvad jeg så var dette nummer. På trods af min bedste indsats for ikke at se på skalaen i ni måneder i løbet af min graviditet, fik min nysgerrighed det bedste af mig, og jeg var nødt til at snige et kig på mit medicinske kort ved min sidste fødselskontrol. Så efter at jeg havde fået min baby (og når jeg selvfølgelig var blevet ryddet af min læge til at udøve selvfølgelig), gik jeg ud for at miste min babyvægt. Jeg begyndte at udføre de STERKERE træningspunkter og så, hvad jeg spiste.
Jeg nåede dog aldrig min prævægtsvægt (så vidt jeg ved). Men hvad jeg nåede frem var min drægtighedsbuksestørrelse. Derefter huskede jeg noget personlig træner Holly Perkins havde sagt på en Women's Strength Nation-konference, jeg havde deltaget i:
"Forestil dig, hvordan din ideelle krop ser ud - din størrelse, form osv. - og din idealvægt. Men hvad nu hvis du kom på skalaen med din 'perfekte krop' og vejer fem til 10 pund mere end din idealvægt? Hvor meget ville det betyder noget? Hvis du så ud som du virkelig ville, ville du så interessere dig for, hvad antallet på skalaen sagde?"
Det var mit aha øjeblik: Skru skalaen! Jeg var stærkere end jeg nogensinde havde været og dybest set den størrelse, jeg ville være, uanset hvad skalaen sagde.
5 ting, jeg lærte af Ditching My Scale
Efter dette lyspæreøjeblik - dels ved valg og dels ved omstændigheder - stoppede jeg med at veje mig selv. Faktisk har jeg ikke trådt på en skala på tre måneder. Det ser måske ikke ud som længe, men for en person, der plejede at have daglige indvejninger, er det en stor sejr. Og det er bestemt mere værd at fejre end et halvt kilo vandtab.
Her er hvad jeg lærte (og er stadig i færd med at lære).
på
1. Min vægt fortæller kun en del af historien.
Hvad er min vægt, egentlig? For at få alt videnskabeligt er det et tal, der kvantificerer min krops forhold til jordens tyngdekrafttrækning. Og alligevel lader jeg dette nummer kontrollere så meget af mine tanker og følelser om min krop.
Her er hvad min vægt ikke kan fortælle dig: hvor meget muskler jeg har kontra hvor meget fedt jeg har. Du har muligvis hørt "muskler vejer mere end fedt", men det er ikke helt sandt, fordi et pund er et pund er et pund. En mere nøjagtig erklæring ville være, at muskler er tættere end fedt, så muskelpundet optager mindre plads end fedt, der vejer den samme mængde.
Derfor kan to forskellige mennesker veje nøjagtigt det samme beløb, men se helt forskellige ud (selvfølgelig er der også højde at tage højde for). Og det er også grunden til at du kan træne i flere måneder og stadig veje det samme.
Jeg ser dette meget i vores LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-gruppe. Folk vil vide, hvorfor de ikke ser antallet på skalaen falde. Hvad mange af dem ikke klar over, er, at du stadig kan blive mindre uden at tabe dig. Derfor er fremskridtsbilleder store, når du leder efter fysiske ændringer.
på
2. Jeg er ikke nummeret på skalaen.
Her er hvad ellers min vægt ikke kan fortælle dig: hvor glad jeg føler mig, når jeg træner, hvor meget energi jeg har til at lege med min datter, eller hvor god jeg er på mit job. Det kan ikke fortælle dig noget om det.
Men jeg kan fortælle dem, fordi jeg er mere end et tal på skalaen. Det har taget mig år at tro fuldt ud på det. Jeg er et menneske med en fuldstændig menneskelig krop, der består af kød og knogler, organer og muskler. Nogle gange vejer jeg 125, andre gange vejer jeg 135. Men det ændrer ikke, hvem jeg er som mor, partner, ven eller menneske.
3. Skalaen var ikke problemet; min opfattelse var.
Jeg skriver ikke noget af dette for at overbevise dig om, at vægte er onde, og du skal kaste dem væk med det samme og aldrig tænke over din vægt igen. Der er masser af situationer, hvor det er nødvendigt at tabe sig. Hvis du bærer omkring for meget overskydende fedt, kan du være i højere risiko for en masse kroniske sundhedsmæssige problemer.
Så hvis du bruger skalaen til at holde dig ansvarlig, bravo! Men hvis du er som jeg var, og dit forhold til skalaen er giftig, er det tid til at revurdere.
Jeg spurgte LIVESTRONG.COM-forfatter Kate Cummins, Psy.D., en autoriseret klinisk psykolog, om dette, og hun sagde: "Det bedste ved denne type opførsel er at gå helt ud. Fortæl dig selv, 'Jeg anerkender, at antallet på skalaen forstyrrer mig, og jeg fortjener at føle mig selvsikker og smuk, uanset et tal på en skala. ' Gør valget med dine bevidste tanker om enten ikke at gå på skalaen, læg den i et rum i dit hus, som du ikke går ind i eller bare smide det væk."
Og hun sluttede med denne perle: ”Mere end noget andet fortæller jeg alle mine patienter, at de er så smukke og værdige til at føle sig utrolige, så alt, hvad de vælger at gøre, der får dem til at føle sig” mindre end ”bliver kastet ud af vinduet i formen for adfærdsændring. " Prædike!
4. Jeg vil sandsynligvis altid være mindst lidt nysgerrig, hvad jeg vejer.
Okay, jeg indrømmer det: Jeg bliver fra tid til anden nysgerrig over, hvad jeg vejer. Det har været et stykke tid, så hvem ved hvad dette tal er? Jeg er en kvinde, der bor i et samfund, der fortæller, hvordan jeg ser ud, er vigtig. Og bundet til det er min vægt.
Forskellen nu er, at jeg ikke lader denne nysgerrighed blive en besættelse. Jeg spekulerer kort på, om jeg vejer mere eller mindre, end jeg gjorde for en måned siden, og derefter lade det gå. For i slutningen af dagen er det bare ikke så vigtigt.
5. Min kamp med kropsbillede er ikke forbi.
Næste tilståelse: Jeg er stadig bekymret for at se på en bestemt måde. Selvom jeg ikke besætter mere over min vægt, tænker jeg på, hvordan min krop ser ud - meget. Så det er ikke som at smide skalaen nøglen til lykke. Men det var en rigtig god start.
For mig var det et stort skridt i at elske og acceptere min krop, som den er, og for alle de fantastiske ting, den har gjort og fortsætter med at gøre. Jeg kæmper muligvis stadig med min selvopfattelse fra dag til dag, men jeg arbejder på det. Fordi jeg er menneske. Og et igangværende arbejde.
Så hvis du også kæmper, er jeg her for at fortælle dig, at det er OK at kæmpe. Det er OK at ikke være perfekt. Og hvis du har brug for hjælp, er det OK at bede om det.
Hvad synes du?
Har du nogensinde kæmpet med din vægt eller dit kropsbillede? Vejer du dig selv ofte, eller er du stoppet med at veje dig selv som jeg gjorde? Hvad var din motivation? Var noget af dette nyttigt for dig? Fordi så meget som jeg elsker at dele min historie, elsker jeg også at høre fra andre! Del dine historier med mig i kommentarerne nedenfor eller på Facebook eller Instagram.
