Millioner af mennesker spiller bordtennis, også kendt som ping pong. Sporten er populær over hele verden og med god grund. Det tilbyder underholdning, god konditionstræning og sundhedsmæssige fordele for spillere i forskellige aldre og fitnessniveauer. Risikoen for skade er lav, og intensiteten er håndterbar for de fleste mennesker. Hvis du spiller bordtennis for at tabe dig, kan du benytte dig af flere sociale, mentale og sundhedsmæssige fordele.
Lav risiko for kvæstelser
I bordtennis bat spillerne med en lille pagaj og bruger den til at kaste bolden til modstanderen på den anden side af bordet. Der er intet tungt spilleudstyr i brug, og der er minimal risiko for kollision eller fald. Bordtennis er en af de få konkurrencedygtige sportsgrene, der giver spillerne en mulighed for at forkæle sig med hurtige bevægelser uden at anstrenge leddene. Det er perfekt til folk, der er på bedring af sportsskader, eller dem, der har fælles problemer, som forbyder dem at deltage i andre højhastighedssporter.
Vægttab
I betragtning af at sporten er underholdende og vanedannende, kan det være en sjov og nem måde at forbrænde kalorier på. Mens kaloriefritagelsen er lavere end i single-tennis, er risikoen for skader og fald også betydeligt lavere. Et højhastighedsspil bordtennis kan brænde 270 kalorier hos en person på 150 pund og forbedre din koncentration og reflekser. Det hjælper også dit kardiovaskulære system og forbedrer dit samlede fitnessniveau.
Social bonding
Uanset om du spiller i samfundscenteret eller hjemme med venner, tilbyder bordtennis en fantastisk måde at binde til andre mennesker, mens du taber dig. Fordi unge og gamle mennesker kan spille spillet, kan det hjælpe med at forbedre kommunikationen og opbygge relationer, uanset alder. At lege derhjemme med søskende eller forældre kan bringe familiemedlemmer tættere på og sætte dem i stand til at tilbringe mere kvalitetstid med hinanden.
Til gavn for ældre mennesker
Bordtennis forbedrer refleks, koordination af øjne-hånd, mental opmærksomhed og bevægelseshastighed. Det forbedrer også balancen og sænker chancerne for fald og kvæstelser, især blandt ældre. Bordtennis kan bremse processen med kognitiv tilbagegang, der opstår med aldring.
