Når du får en kolesteroltest i blodet, afslører resultaterne oplysninger om tre typer lipider i dine arterier: lipoproteinkolesterol med lav densitet, også kendt som LDL eller "dårligt" kolesterol; lipoprotein-kolesterol med høj densitet, nogle gange kaldet "godt" eller HDL-kolesterol, og triglycerider, en type fedt, der har tendens til at tilstoppe dine arterier. At drikke øl kan hæve dine triglycerider. Hvis dit ølforbrug fører til vægtøgning, kan det også skade dit LDL- og HDL-kolesteroltal.
Kolesterol og triglycerider
Sundt LDL-kolesterol måler under 130 mg / dL eller milligram pr. Deciliter blod. Hvis du står over for yderligere risikofaktorer for hjertesygdomme, såsom højt blodtryk, diabetes eller fedme, kan din læge muligvis foreslå, at du sigter mod at holde dit LDL-kolesterol meget lavere, muligvis under 70 mg / dl. Sunde triglycerider måler 150 mg / dl eller derunder, og American Heart Association i april 2011 udsendte en erklæring, der anbefaler, at du holder dine triglyceridniveauer under 100 mg / dl. HDL-niveauer over 60 mg / dl hjælper med at beskytte dig mod hjertesygdomme - dit HDL-kolesterol hjælper med at trække LDL-kolesterol og triglycerider ud af dit system.
Øl og triglycerider
Mad i din diæt, inklusive mættet fedt, transfedt, sukker og alkohol, kan hæve dine triglycerider. Hvis du drikker øl, skal du begrænse dit forbrug. Hvis du er en mand yngre end 50, skal du medtage ikke mere end to 12 oz. øl i din daglige menu. Ældre mænd og alle kvinder bør drikke mere end en 12 oz øl om dagen. Andre typer alkohol kan også hæve dine triglycerider. Hvis du drikker vin, skal du begrænse dit indtag til en eller to 4 oz. briller. Hvis du drikker 80-bevis spiritus, skal du ikke fylde mere end en eller to 1 1/2 kg. portioner pr. dag. Hvis du drikker 100 bevis spiritus, 1 oz. svarer til en portion.
Øl og vægtøgning
At drikke øl kan føre til vægtøgning. Hvis du drak to 12 oz portioner øl om dagen, tilføjede du cirka 300 kalorier til din daglige sum. Hvis du ikke kompenserede for disse ekstra kalorier - eliminerer 300 kalorier fra mad i din diæt eller træner nok til at forbrænde de yderligere kalorier - kunne du få 1 pund hver 11 eller 12 dag, baseret på beregningen, at 3.500 kalorier er lig med 1 pund fedt. At være overvægtigt kan hæve dit LDL-kolesterol og triglycerider samt reducere dit hjertebeskyttende HDL-kolesterol. Hvis du fjernede kun en øl fra din daglige diæt, kunne du miste 15 kg. et år. Taber kun 5 kg. til 10 kg. kan forbedre dit kolesteroltal.
Overvejelser
Moderering af dit ølforbrug kan hjælpe med at holde dit kolesterol på et sundt niveau i hjertet. Hvis du ikke ønsker at hæve dit kolesterol, hjælper det også med at følge en fedtfattig diæt med lavt sukkerindhold. Begræns mættet fedtindtag til 16 g til 22 ga dag, transfedtindtagelse til 2 ga dag og kalorier fra tilsat sukker til ca. 100 til 200 kalorier om dagen, baseret på en 2.000-kalorieindhold om dagen. Dyreprodukter såsom rødt kød, ost og smør indeholder store mængder mættet fedt. Margarin og forkortelse indeholder transfedt, som undertiden bruges af restauranter til friturestegning. En enkelt dåse almindelig soda indeholder mere end 100 kalorier fra sukker.
