At deltage i sport kan hjælpe dig med at lære værdien af teamwork, få venner, slå stress og have det sjovt. Derudover kan det at engagere sig i mange sportsgrene hjælpe dig med at tabe dig, fordi du kan forbrænde mange kalorier på bare kort tid.
Basketball
Basketball kombinerer en række hurtige bevægelser. I basketball er du nødt til at køre, hoppe og vende retninger, alt sammen på tophastighed. En times basketball kan forbrænde næsten 700 kalorier, ifølge NutriStrategy.
Ishockey
Ishockey er en anden hurtig tempo, der kræver meget energi. Du er nødt til at bruge din underkropp til at skyve dig frem og tilbage på dine skøjter, og du skal bruge din overkrop til at skyde, passere og kontrollere modstandere. Ishockey forbrænder 710 kalorier i timen for en 185 pund person, ifølge Harvard Health Publications.
Tennis
Tennis kombinerer mange intense handlinger: løb, slå bolden og ændre retning for at returnere skud fra modstandere. Ligesom hockey kræver tennis meget af dine muskler og dit kardiovaskulære system. Ifølge Harvard Health Publications kan tennis forbrænde 320 kalorier i timen for en person på 155 pund.
svømning
Svømning udfordrer hele din krop ved at arbejde på musklerne i dine øvre og nedre ekstremiteter. Svømning giver også en effektiv aerob træning. Svømning er let på dine samlinger på grund af den manglende påvirkning med jorden. Ifølge NutriStrategy forbrænder sommerfuglstrøget flest kalorier - op til 949 i timen. Bryst- og freestyle kan brænde op til 863 kalorier i timen.
Løb
Løb er en effektiv kalorieforbrændende aktivitet og er en, der ikke kræver noget specielt udstyr. Løb kan være sværere på dine led end svømning, men det kan forbrænde mange flere kalorier, ifølge NutriStrategy. Tempoet i dit løb bestemmer antallet af forbrændte kalorier. Kørsel i 6 minutters mil forbrænder næsten 1.400 kalorier i timen, mens man kører i 8 minutters mil forbrænder 1.165 kalorier i timen.
Lacrosse
Lacrosse er en tempofyldt holdsport, der kræver, at spillerne løber, skyder, passerer og kontrollerer modstandere, så det griber ind i musklerne i overkroppen og underkroppen. Sporten har også kardiovaskulære fordele. Lacrosse kan hjælpe dig med at tabe dig, fordi en times sport spiller forbrænder 690 kalorier, ifølge NutriStrategy.
