Hvis det ikke gør det, vil du opleve smerter efter cykling, uanset hvor blødt eller hårdt sædet føles. Kvinder og mænd har forskellige behov i landevejscykler på grund af deres åbenlyst forskellige anatomier.
Sit Bones Defined
Dine "sidde knogler" - teknisk set dine ischiale tuberositeter - er de to fremspringende knogler, der bærer det meste af din vægt, når du sidder. Disse to knogler bærer al din vægt, når du sidder på et smalt vejcykelsæde.
Sædet på din cykel skal netop understøtte disse to knogler. Hvis det er for smalt eller for bredt, vil du opleve forskellige typer smerter og ubehag, både under cykling og bagefter.
Sid knoglesmerter med cykling
Hvis dit cykelsæde måler for smalt til dine sidebænder, vil al presset fra din kropsvægt trykke ned på det bløde væv mellem disse knogler, hvilket fører til smerter i knoglerne ved cykling. Ifølge cykelblogger Sheldon Brown forekommer de fleste knoglesmerter på grund af smalle cykelsadler.
Hvis dit cykelsæde måler for bredt, kan dine indre lår og ben skubbe på ydersiden af sædet, især når du hurtigt pedaler. Du kan også have smerter i knogler fra et sæde, der er for bredt, især hvis det indeholder for meget polstring.
Kontroller din pasform
For at eliminere dine sidebeinsmerter ved cykling, skal du måle bredden på dine siddeben og købe en ny sadel, der passer bedre til dig. For at måle din sidebenebredde har du brug for en ven til at hjælpe dig.
Sid på en hård overflade, såsom et lavt sofabord, og peg på din ven nøjagtigt, hvor dine sidebener berører, så hun kan måle afstanden mellem disse to punkter. Så kig efter et cykelsæde med trykpunkter, der matcher denne bredde.
En professionel cykelmontør kan muligvis anbefale et sæde baseret på dine målinger, plus hjælpe dig med at foretage nogle af de nødvendige justeringer.
Fit til kvinder
Da de fleste cykelsadler er designet til mænd, har kvinder ofte problemer med sadelpasning og oplever ofte smerter i knoglerne efter cykling. En kvindes bækken - designet til at føde - måler naturligvis bredere end en mands bækken, hvilket betyder, at et sæde designet til at passe mænd ikke fungerer godt for kvinder.
Flere producenter markedsfører sadler, der er lavet specifikt til at passe til kvinder, så du kan måske se på dem. Derudover kan en professionel cykelmontør være i stand til at hjælpe dig med at finde og montere et sadel, der forhindrer problemet med sidebeinsmerter ved cykling.
Se en fysioterapeut
Mindre almindeligvis er sidde knoglesmerter fra cykling muligvis ikke relateret til din cykel. Se en fysioterapeut for en grundig vurdering - især hvis din smerte opstår ved andre aktiviteter end cykling. Din hamstring sener fastgør dine sideben og smerter i dette område kan være et tegn på proksimal hamstring tendinopati eller irritation af omgivende muskler.
