Befæstede pulveriserede drikkevarer tilbyder et praktisk alternativ til smoothies og andre ernæringsmæssige drikkevarer. Da det er meningen, at de fleste pulveriserede drikkevarer skal opløses i vand, er det muligt at imødekomme det anbefalede daglige vandindtag på 2 til 3 liter ved at tilføje vand til dine pulveriserede drikkeblandinger. For at opnå de bedste resultater skal du måle den mængde vand, du tilføjer til hver drik for at sikre dig, at du modtager nok vand til dagen.
Definition
Pulveriserede drinks findes i en række forskellige smag og stilarter. Mens valleproteinpulver er en af de mere almindelige pulveriserede drikkevarer, kan pulveriserede drikke fremstilles ved hjælp af et væld af frugter, grøntsager, urter og andre ingredienser. I henhold til en rapport, der blev offentliggjort i et nummer i 2006 af "Journal of AOAC International", kan berigede pulveriserede drikkevarer fremstilles til at indeholde supplerende mængder vitaminer og mineraler, herunder vitaminer B-2, B-5, B-6 og C. Mens de fleste pulveriserede drikkevarer kan blandes med drikkevarer som mælk eller juice, vand er det mest pålidelige valg til påfyldning af dine væsker.
Pulveriserede drinks og hydrering
Da de fleste pulvere hurtigt opløses efter blanding med vand, består pulveriserede drikkevarer for det meste af vand. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen kræver den gennemsnitlige kvinde 2, 7 liter og den gennemsnitlige mand 3, 7 liter vand hver dag for at imødekomme deres krops behov. Hvis du regelmæssigt deltager i anstrengende fysiske aktiviteter - såsom sport eller atletik - har du muligvis brug for mere vand for at genopfylde dine væsker hver dag. En almindelig metode til måling af dit daglige væskeindtag er at sikre dig, at du drikker mindst otte 8-ounce glas vand hver dag. Da pulveriserede drikkevarer for det meste indeholder væske, kan et 8-ounce glas vand blandet med en pulveriseret drikkeblanding tælle til dit daglige vandbehov.
Tæller det?
Så længe du blander din drink med vand i stedet for mælk eller juice, kan din pulveriserede drink tælles med på dit vandindtag. Dog kan nogle pulvere indeholde ingredienser, der potentielt kan hindre dine daglige hydratiseringsmål. For eksempel, hvis din pulveriserede drik indeholder vanddrivende stoffer, f.eks. Mælkebøtte, kan det have en dehydrerende virkning på dine væskestandarder. Afhængig af ingredienserne kan din pulveriserede drink også have andre effekter, såsom kraftigt at øge dit indtag af kalorier, protein eller fiber. For de bedste resultater skal du gennemgå de næringsfakta, der er anført på dit produkts etiket for at få råd om, hvor meget du skal drikke.
Sikkerhedsmæssige bekymringer
Tal med din læge, hvis du er bekymret for dine nuværende hydratationsniveauer. Afhængig af ingredienserne i din blanding med pulveriseret drik, kan du måske begrænse dit forbrug til en portion om dagen. Du skal være særlig forsigtig med dit daglige forbrug, når du tager pulveriseret sport eller energidrikke, som kan indeholde høje niveauer af stimulanser som koffein og sukker.
