Din tarm vrimler af bakterier - men det er ikke alt sammen dårligt. Probiotika er en kilde til gode bakterier, og at inkludere dem i din diæt kan hjælpe med at forbedre forholdet mellem gode og dårlige bakterier. For mænd kan disse venlige bakterier hjælpe med at lindre mave-tarmproblemer, såsom diarré eller irritabelt tarmsyndrom. Kontakt din læge for at hjælpe dig med at afgøre, om du har brug for at tilføje de venlige bakterier til din diæt.
Bedste probiotika
Ifølge Academy of Nutrition and Dietetics er den bedste kilde til probiotika for mænd fermenteret mejeriprodukter såsom yoghurt, kefir eller ældet ost. Men sørg for at læse etiketten for at sikre dig, at de fødevarer, du køber, indeholder de levende aktive kulturer såsom bifidobacteria og lactobacilli. Kimchi, som er en krydret koreansk kålret, og surkål er også gode madkilder til de venlige bakterier.
Hvis du overvejer et supplement i stedet for mad, skal du konsultere din læge for at diskutere mærker og de bakterier, der findes i kosttilskuddene. Tilskudsindustrien er ifølge Cleveland Clinic ikke velreguleret, og der er ingen garanti for, at bakteriestammen i tilskuddet er så effektiv, som det hævdes.
