Anæmi og alkoholmisbrug går hånd i hånd. Tungt alkoholforbrug påvirker jernmetabolismen, hvilket fører til mangler. Lave jernniveauer i blodbanen kan øge din risiko for at udvikle anæmi, en tilstand, der forårsager ekstrem træthed, svimmelhed og åndenød, blandt andre symptomer.
Tip
Kraftig drikke kan enten øge eller reducere jernniveauerne. I nogle tilfælde kan alkohol påvirke kroppens evne til at absorbere dette mineral, hvilket kan føre til jernmangelanæmi. At drikke for meget kan også forårsage overbelastning af jern, der påvirker din lever og andre organer.
Hvorfor er jern vigtigt?
Popeye the Sailor Man, en af de mest populære tegneseriefigurer gennem tidene, spiste spinat med god grund. Ligesom andre bladgrøntsager er denne grøntsag fyldt med jern og andre essentielle mineraler. En diæt, der er rig på jern, får ikke dine muskler til at vokse natten over - som det gjorde for Popeye - men det kan øge dit helbred og din velvære.
Dette mineral spiller en nøglerolle i produktionen af hæmoglobin, et protein, der transporterer ilt fra dine lunger til andre væv, som National Institutes of Health (NIH) påpeger. Lavt hæmoglobinniveau kan være et tegn på anæmi, jernmangel, leverproblemer og endda kræft. Din diæt, hormoner og træningsvaner kan også påvirke hæmoglobinniveauer i blodbanen.
Jern understøtter også metabolisk sundhed, hormonsyntese og normal cellulær funktion. Cirka 6 procent af jernet i din krop er en bestanddel af visse enzymer og protein, ifølge University of California San Francisco. Den gennemsnitlige kvinde har omkring 30 mg af dette mineral oplagret (som ferritin) i hendes krop, mens mænd har ca. 1.000 milligram lagret jern.
Visse sundhedsmæssige forhold og livsstilsfaktorer kan påvirke jernabsorptionen. I dette tilfælde bruger din krop lagret jern til at opretholde sig selv. Hvis dine jernniveauer fortsat falder, kan du udvikle anæmi. Visse grupper har en større risiko for jernmangel ifølge NIH. Disse inkluderer:
- Gravid kvinde
- Børn og børn
- Hyppige bloddonorer
- Mennesker med hjertesvigt, kræft og visse fordøjelsesforstyrrelser
En anden risikofaktor er kraftig drikke, hvilket kan forstyrre din krops evne til at absorbere og metabolisere jern. Over tid kan alkoholforbrug føre til jernmangelanæmi og andre sundhedsmæssige problemer.
Alkohol og jernabsorption
Alkoholforbrug er direkte ansvarlig for 25 kroniske sygdomme, ifølge en anmeldelse fra 2014, der er offentliggjort i Alkoholforskning . Alkoholisk gastritis, leversvigt, hepatitis og kardiomyopati er blot nogle få at nævne.
Tunge drikkeri bidrager også til mere end 200 lidelser, herunder depression, epilepsi, hypertensiv hjertesygdom, iskæmisk slagtilfælde og kræft. Virkningerne af alkohol på disse betingelser er dosisafhængige.
F.eks. Kan let til moderat drikkevare reducere diabetesrisikoen og forbedre insulinfølsomheden, som bemærket i ovennævnte gennemgang. At drikke for meget på den anden side kan sætte dig i fare for diabetes. Overdreven brug af alkohol kan også føre til hjerte-kar-problemer, højt blodtryk, fedtlever og sygdom.
Alkohol har en direkte indvirkning på vitamin- og mineralabsorption. Ifølge Mayo Clinic kan det påvirke din krops evne til at absorbere folat, C-vitamin og andre næringsstoffer, hvilket kan føre til mangler. Endvidere er kraftig drikkevand en medvirkende faktor til flere typer anæmi, som rapporteret i et forskningsdokument fra februar 2018, der blev vist i Discovery Medicine .
Washington Health Care Authority advarer om farerne ved alkoholmisbrug. Overdreven drikke kan forårsage lave jernniveauer, for tidlig aldring, angst og søvnproblemer. Det er også en risikofaktor for makrocytisk anæmi, en tilstand der er kendetegnet ved tilstedeværelsen af makrocytter eller forstørrede røde blodlegemer.
Tegn på jernmangelanæmi
En lejlighedsvis drink påvirker sandsynligvis ikke dine jernniveauer og forårsager mangel på næringsstoffer. Kraftig drikke kan på den anden side føre til jernmangelanæmi, leversygdom og hjertebegivenheder. Jernmangelanæmi er kendetegnet ved hæmoglobinkoncentrationer lavere end 12 gram pr. Deciliter hos kvinder og 13 gram pr. Deciliter hos mænd, som NIH bemærker.
Denne helbredstilstand påvirker ethvert system i din krop. Du kan opleve fordøjelsessymptomer, nedsat trænings- eller arbejdsydelse, hovedpine, brystsmerter og generel svaghed. Andre symptomer på jernmangelanæmi kan omfatte:
- Bleg hud
- Restless leg syndrom
- Kolde hænder og fødder
- Dårligt mentalt fokus
- arytmi
- Betændelse i tungen
Hvis du konstant er træt og lav på energi, kan anæmi være den skyldige. Træthed, et af dets største symptomer, kan påvirke din evne til at arbejde og fokusere på de opgaver, der er til rådighed. Når du har lave jernniveauer, producerer din krop ikke nok hæmoglobin. Som et resultat får dine celler og væv ikke nok ilt til at fungere korrekt.
Uden tilstrækkelig behandling kan anæmi øge din risiko for infektioner, hjerte-kar-problemer, depression og graviditetskomplikationer. Hvis du har en kronisk sygdom, kan dine symptomer blive værre.
Tung drikkevand og jernoverbelastning
Halvdelen af alle tilfælde af anæmi skyldes jernmangel, ifølge en anmeldelse fra februar 2016, der blev offentliggjort i Lancet . Som nævnt tidligere er anæmi og alkoholmisbrug stærkt forbundet. Men vidste du, at kraftig drikning også kan føre til overbelastning af jern?
Et forskningsdokument, der blev vist i tidsskriftet Molecules i april 2019, drøftede virkningerne af alkohol på serumjernniveauer og andre mineraler. Ethanol, den aktive forbindelse i alkoholiske drikkevarer, øger ferritinsyntesen, hvilket fører til farligt høje niveauer.
Ferritin, en form for jern, der er opbevaret i kroppen, kan overstige 10.000 milligram pr. Liter hos dem, der kæmper med alkoholisme og alkoholrelaterede tilstande, såsom hepatitis. Under normale forhold er ferritinniveauerne under 1.000 milligram pr. Liter.
Disse fund viser, at alkoholmisbrug kan føre til enten overbelastning af jern eller jernmangel. For at forblive i sikkerhed skal du begrænse dit alkoholindtag eller tage de nødvendige skridt for at holde op med at drikke. Ifølge retningslinjerne for diæt 2015-2020 for amerikanere bør kvinder ikke overskride en drink om dagen. Mænd kan have op til to drinks om dagen.
Selvom der er nogle potentielle fordele forbundet med moderat drikke, er ingen mængde alkohol sikkert. Risikoen er endnu større for gravide kvinder, mennesker med leversygdom og personer, der er under medicinsk behandling. Alkohol kan interagere med visse medicin og forårsage farlige reaktioner.
