Tre-dages AHA-diæt er et af de mange navne, der gives til et hurtigt vægttabsprogram, der lover at hjælpe dig med at tabe 10 pund på 36 timer, hvis du nøje overholder alle instruktionerne. Også kaldet Cleveland Clinic Tre-dages diæt, hjertediet og Birmingham Hospital Cardiac Unit-diæt, siger AHA-dietten at være udviklet af American Heart Association. Organisationen benægter imidlertid al forbindelse med programmet. De fleste velrenommerede medicinske institutioner hævder, at den tre-dages AHA-diæt er usundt og et dårligt valg for mennesker, der søger konstant, bæredygtigt vægttab.
Madplan
Den tre-dages AHA-diæt består af meget specifikke instruktioner til menuer til morgenmad, frokost og middag. Få udskiftninger er tilladt. På diætens første dag bliver du bedt om at spise halvdelen af en grapefrugt til morgenmad ledsaget af en skive toast, der er spredt med jordnøddesmør, en anden skive toast med 1/2 kop tunfisk til frokost og 3 ounse magert oksekød, kylling, fisk eller svinekød parret med grønne bønner, gulerødder, et æble og 1 kop vaniljeis. Morgenmad på dag 2 består af et æg, toast og en banan, mens frokosten er fem saltkiks med 1 kop cottage cheese eller tunfisk. Middag er to hotdogs sammen med gulerødder, broccoli eller kål, en banan og is. På diætets sidste dag spiser du saltkiks med cheddarost og et æble til morgenmad, et hårdkogt æg og toast til frokost og 1 kop tunfisk, blomkål, gulerødder og melon til middag sammen med mere vanilje is.
Retningslinier
Tre-dages AHA-instruktionerne henviser dig til at drikke vand, sodavand, usødet te og sort kaffe hver dag, men angiv strengt, at du ikke må bruge andre krydderier end salt, peber, citronsaft og sennep eller spise snacks mellem måltiderne. Tilhængere af kosten hævder, at hvis du ændrer en af madens fødevarer eller mængder, forhindrer du i at miste den optimale mængde vægt. De hævder, at kosten fungerer, fordi de specifikke madkombinationer stimulerer en stigning i din stofskifte. Tilhængere af kosten opfordres til at spise normalt i fire dage efter afslutningen af planens tre dage, hvorefter de kan genoptage kosten igen.
Mulige risici
Ekspertindsigt
American Heart Association advarer om, at den tre-dages AHA-diæt ikke stammer fra deres organisation og ikke er i overensstemmelse med AHA-henstillingen om at begrænse kolesterol og mættet fedtindtag ved at undgå fødevarer inkluderet i planen, såsom hotdogs og is. Ifølge AHA er den bedste måde at tabe sig og forhindre hjerte-kar-sygdomme ikke at følge en kortvarig restriktiv diæt, men at spise en lang række fødevarer med lavt fedtindhold som frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein og engagere sig i 30 minutter træning med moderat intensitet de fleste dage af ugen.
