Diarré er den ubehagelige forekomst af hyppige, vandige tarmbevægelser. Afføringen tilskrives en række årsager, herunder dårlig kost og dehydrering. Træning er også afgørende for en sund livsstil, men er ikke passende til behandling af diarré. Faktisk kan træning forværre diarréproblemer. Lejlighedsvis vandige afføring kan behandles med medicin, som ikke er købt, mens hyppigere episoder kræver behandling fra en læge.
effekter
Den største risiko forbundet med diarré er dehydrering. Diarré får din krop til at miste en stor mængde væske, hvilket Medline Plus siger er en af de mest almindelige årsager til dehydrering. Din krop mister også elektrolytter, såsom salt, under processen. Træning er en anden almindelig årsag til dehydrering, da din krop mister væsker og elektrolytter gennem sved. Kombination af to scenarier, der forårsager væsketab, vil sandsynligvis føre til yderligere komplikationer.
Behandling
Lejlighedsvis anfald af diarré kan behandles med medicin uden recept. Tillad dig selv få timer før træning for at sikre, at diarréen er blevet behandlet. Træning lige efter at have taget medicin kan forværre dine symptomer. Sørg for, at du drikker vand eller en elektrolytholdig drik for at forhindre dehydrering. Diarré relateret til en sygdom fra en bakteriel eller viral infektion kan kræve et antibiotikum. Spørg din læge, hvor længe du skal vente med at træne efter behandling.
Forebyggelse
Træning bør ikke udelukkes fra din daglige rutine af frygt for væsketab. Når du træner, skal du sikre dig, at du forbliver ordentligt hydreret ved at drikke rigelige mængder vand før, under og efter træning. Pas på ikke at drikke for meget vand på en gang, ellers kan du kaste op og miste kropsvæsker. Træning ikke, hvis du oplever diarré, da dette kan forværre risikoen for dehydrering. Ring straks til en læge, hvis du oplever alvorlige symptomer på dehydrering. Disse inkluderer hurtig hjerterytme, svimmelhed, besvimelse og blodig diarré. Medline Plus anbefaler, at du ser en læge, hvis diarré vedvarer længere end fem dage ad gangen.
Overvejelser
Kegel-øvelser er den eneste undtagelse fra reglen. Disse øvelser kan hjælpe kvinder med hyppig diarré. Kegel-øvelser kan hjælpe med at styrke endetarmen. Svage muskler omkring endetarmen øger risikoen for lækkende tarmbevægelser. Den amerikanske fødselslæge- og gynækologekongres anbefaler, at kvinder udfører kegler op til 20 gange i træk ved at klemme bækkenmusklerne i 10 sekunder ad gangen. Tal med din læge om disse øvelser, da de ikke er passende for alle kvinder med hyppige diarréproblemer.
