Fastfood betragtes generelt ikke som sundt, men undertiden er det uundgåeligt at stoppe ved et af disse hurtige spisesteder. Hvis der er en Whataburger i nærheden, kan du blive fristet til at besøge.
Den originale Whataburger - en enkelt oksekød på en fem tommer ristet bolle og toppet med sennep, salat, tomater, pickles og terninger med løg - indeholder 640 kalorier, 32 gram fedt og 1.520 mg natrium.
Men hvis du leder efter en sundere mulighed, er der en række valg, uanset om du skærer ned på kalorier, fedt, natrium eller kulhydrater.
Bedste og værste mad der kan bestilles hos Whataburger
I 2012 debuterede Whataburger sin menu under 550 kalorier, fuld af varer, som navnet antyder, er færre end 550 kalorier. Mens nogle menupunkter stadig indeholder meget sukker eller natrium, er disse retter med lavere kalorieindhold et solidt sted at starte, når man vælger et måltid.
- Sød og krydret Bacon Burger: 1.080 kalorier
- Chop House Cheddar Burger: 1.110 kalorier
Whataburger Ernæring
Du kan måske ikke tage til Whataburger på grund af dets ernæringsmæssige tilbud, men nu, hvor du er der, kan du træffe sundere valg baseret på dine diætpræferencer.
Uanset om du vil have et måltid, der er lavt i kalorier, fedt, kulhydrater eller natrium, er der muligheder - selvom du muligvis skal foretage nogle ændringer.
Valgmuligheder med lavt kalorieindhold
Hvis du prøver at skære ned på det samlede kalorieindtag, skal du vælge et måltid fra "under 550 kalorier" -delen i Whataburger-menuen.
I Whataburger-morgenmadsmenuen inkluderer dette:
- Morgenmad på en bolle med bacon: 370 kalorier (Spring den version lavet med svinekødpølse, hvilket øger kaloritallet markant.)
- Morgenmad Taquitos uden ost: 330 kalorier
Til frokost kan du overveje:
- Whataburger Jr.: 330 kalorier (tilsæt bacon og ost til ekstra 90 kalorier)
- Kylling Fajita Taco: 400 kalorier
- Børn Justaburger: 310 kalorier
Alt i alt skal du vælge det mindre måltid i stedet for at gøre dine portioner større, og springe frites over. Whataburger tilbyder en salat med 90 kalorier mod et ekstra gebyr.
Overvej endvidere, hvad du drikker med dit måltid. Det besejrer formålet, når du bestiller et måltid med lavt kalorieindhold og derefter tilsætter flere hundrede kalorier ved at drikke en stor regelmæssig cola.
Valgmuligheder med fedtindhold i Whataburger
Mange af de lavest mulige kalorier i menuen Whataburger er også indstillingerne med laveste fedtindhold. For eksempel har Whataburger Jr. 16 gram fedt, hvilket gør det til et af de mindre problematiske emner i menuen. En grillet kyllingesandwich har flere kalorier, men omtrent den samme mængde fedt.
I Whataburger-morgenmadsmenuen er pandekagerne fedtfattige (syv gram), men høje i kalorier (700).
Igen, springe frites over. En mellemstor ordre tilføjer 20 gram fedt til dit måltid. Whataburger tilbyder en side af æbleskiver i stedet for pommes frites uden beregning. Desuden har de ikke fedt og er kun 30 kalorier.
Sænk generelt fedtet i dine fastfood måltider ved at fravælge at bruge salatdressing, mayo, ost og creme fraiche. Hvis du vælger et grillet protein i stedet for en stegt mulighed, reduceres også mængden af fedt i dit samlede måltid.
Valgmuligheder med lav-kulhydrater
Fordi mange af Whataburger måltider serveres på boller, er en af de nemmeste ting, du kan gøre for at reducere usunde raffinerede kulhydrater i dit måltid, at bestille det uden bolle.
Hvis det ikke er en mulighed, leverer Whataburger Jr. og Double Meat Whataburger Jr. begge 32 gram kulhydrater, mens Chicken Fajita Taco har 31 gram.
Apple & Cranberry Chicken Salat kan virke som en lavkulhydratindstilling, men den har 36 gram kulhydrater fra frugten. Havesalaten har kun ni gram kulhydrater og kan være en smart mulighed, når den er parret med en bollefri sandwich.
Valgmuligheder med lavt natrium Whataburger
Generelt er fastfood meget natrium. Men nogle indstillinger i menuen Whataburger er bedre end andre. Whatachick'n Sandwich indeholder 860 mg natrium. Sammenlign det med den grillede kyllingesandwich, der har 1.140 milligram.
I Whataburger-morgenmadsmenuen har Jalapeno Cheddar-kiks 700 milligram natrium. Spring over Bacon & Cheese Whataburger, en natriumhopper på 2.260 milligram, og Monterey Melt, som har en forbløffende 4.220 milligram. Både haven salat og Apple Cranberry salat er lav i natrium samt lavt i kalorier og fedt.
Vær opmærksom på billederne og beskriverne i menuen. Vælg et emne, der er grillet snarere end stegt for at undgå det husholdningsmad, der er involveret i stegning. Hvis du går efter salaten, skal du være opmærksom på, at kommercielle forbindinger ofte er skjulte kilder til sukker.
Tips til andre spiseplaner
Folk vælger at spise en bestemt måde af forskellige årsager, og fastfood-restauranter prøver at tage højde for dem alle. Imidlertid kan visse mennesker have en hårdere tid end andre, der prøver på at finde mad, der passer til deres diætplan.
Glutenfri indstillinger
De eneste varer, der er glutenfri i deres traditionelle tilstand på Whataburger-menuen, er Garden Salat og emballerede æbleskiver. Kyllingen i Cranberry & Apple Chicken Salad er støvet med hvetemel.
Oksekødkagerne er imidlertid glutenfri, ligesom de grillede kyllingegryn. Derfor kan dem, der undgår gluten, bestille disse varer og spise dem uden bolle. Whataburger bemærker, at alle genstande, inklusive pommes frites, risikerer at komme i kontakt med gluten.
Veganske og vegetariske indstillinger
Ingen af elementerne på Whataburger-menuen er veganske, og bare Have-salaten er vegetarisk. Selv pommes frites og løgringe, selvom de kan virke fri for animalske produkter, er frityrstegt med væskeforkortelse. Derfor garanterer virksomheden ikke, at det ikke er kommet i kontakt med animalske produkter.
Keto-indstillinger
Alle kulhydraterne i Whataburger's Garden Salad kommer fra fiber, hvilket gør det til et smart valg for nogen på ketodiet. Bestil den dog uden cheddarost, da den indeholder kartoffelstivelse.
Whataburger tilbyder ikke ernæringsmæssige oplysninger til kun bolle, hvilket gør det svært at kende antallet af kulhydrater til bare burgeren eller kyllingegryn, men det er det sikreste alternativ at fjerne brødet og sikre, at kyllingen er grillet og ikke stegt.
Hvad synes du?
Har du nogensinde spist på Whataburger? Hvad bestilte du? Forsøgte du at spise sundt eller i tråd med en anden spiseplan? Hvilket råd ville du give til nogen, der prøver at tage de bedste valg, mens du bestiller Whataburger-menuen? Del dine tanker nedenfor!
