Mad, der kan forårsage hårtab

Hårtab kan være forårsaget af forskellige sygdomme eller faktorer. En professionel skal være involveret, når man beslutter, hvorfor en person mister hår. Et vigtigt problem i hårtab er ernæring. Mad- og hårforstyrrelser går hånd i hånd, og der er visse fødevarer, du skal undgå for at forhindre hårtab.

Et nærbillede af brasilienødder i deres skal. Kredit: sarahdoow / iStock / Getty Images

Selen

Selen er et mikro-mineral, som kroppen kræver i små doser for dets antioxidantegenskaber. Ifølge National Institute of Health skal voksne have ca. 55 mikrogram selen om dagen. Lejlighedsvis kan du udvikle selenose, som er for meget selen i blodet. Selvom det er sjældent i USA, er selenose blevet knyttet til hårtab. Nogle fødevarer, der indeholder selen, er tun, oksekød, kalkun, hvid ris og brød. Den højeste selenholdige mad er imidlertid brødnødder, der indeholder op til 544 mikrogram i en enkelt ounce. Det kan være nødvendigt at undgå store mængder af disse nødder for at undgå eventuelt hårtab.

Højt glykæmisk indeks

MBP Research påpeger, at fødevarer, der indeholder et højt glykemisk indeks, har potentialet til at skabe hårtab. Disse fødevarer skaber et overskud af insulin i kroppen, hvilket har en negativ effekt på håret. Mad i denne kategori med højt glykæmisk indeks inkluderer flaske eller dåse, frugtsaft, margarine, hvid ris og hvidt brød.

Overdreven alkohol

Alkohol, der bruges i moderation, forårsager muligvis ikke hårtab, men University of Maryland Medical Center foreslår, at alkohol og andre stimulanter, såsom kaffe og tobak, undgås for at reducere symptomer på hårforstyrrelser. Der er dog ingen specifikke undersøgelser, der har bevist forbindelsen mellem alkohol og hårtab.

Overvejelser

Diæt og hårtab er forbundet med hinanden, og selvom det er sandt, at du kan undgå nogle fødevarer for at bekæmpe dette dilemma, er det lige så vigtigt at tilføje en bestemt ernæring til din diæt for at undgå hårtab. Mangel på zink, jern og protein har alle været forbundet med hårtab, så det kan være nyttigt at spise mad, der er høj i denne kategori. Hvis du overvejer at ændre din diæt, skal du kontakte din primære plejeudbyder for at forsikre dig om, at den ikke forstyrrer nogen af din nuværende behandling.