Ligegyldigt hvor meget vægt du skal tabe, taber du fedt handler om at forbrænde flere kalorier, end du spiser dagligt. At inkorporere frosne måltider med lavt kalorieindhold, som Lean Cuisine, i din kost er en måde at holde dine kalorier i kontrol for at kaste pund. Mens du stadig har brug for at udøve og følge en afbalanceret og varieret måltidsplan, kan du bruge Lean Cuisine-måltider til at praktisere delkontrol, undgå overdreven hengivenhed og at holde sig væk fra fastfood kan hjælpe dig med at diæt og tabe dig.
Sådan lærer du Portion Control
Frosne måltider som Lean Cuisine har indbygget portionskontrol - en stor fordel, når du prøver at tabe dig. Når du slankekure, kan du bruge Lean Cuisine for at sikre, at du spiser den rigtige portion størrelse.
Mange mennesker undervurderer lige meget, hvor meget mad de spiser, og madmarkedsføring forvrænger dit koncept om, hvordan en portion ser ud, så du er mere tilbøjelige til at overspise, ifølge Harvard School of Public Health. Undervurdering af kaloriindtagelse er en af de vigtigste årsager til fedme, ifølge en anmeldelse offentliggjort i Journal of Marketing Research i 2007. Det giver mening - hvis du ikke rigtig ved, hvor meget du spiser, er det umuligt at sikre dig indtager færre kalorier, end du forbrænder hver dag, hvilket er vigtigt for vægttab.
Da Lean Cuisine pakker deres måltider i portioner med en portion, er der ingen gætterier eller estimering af den "rigtige" delstørrelse. Du ved nøjagtigt, hvor meget mad du skal spise - og hvor mange kalorier du indtager.
Til diætvenlig komfort mad
Mange diætister behandler at tabe sig som en øvelse i berøvelse, men det skulle ikke være tilfældet. At lade dig selv nyde dine foretrukne komfortfødevarer kan holde dig tilfreds med din kost, og den lejlighedsvise overbærenhed er god for din generelle wellness, ifølge Rutgers University. Mager køkken med magert køkken tilbyder et alternativ med lavere kalorier til mange komfortfødeklassikere og en "sikker" måde at forkæle sig med.
For eksempel har Lean Cuisine Vermont cheddar mac og ost 260 kalorier, mens en kop makaroni og ost lavet af tørret sauce mix vejer ind på 376 kalorier. En del af Lean Cuisine spaghetti med kødsauce har 310 kalorier sammenlignet med 411 kalorier i en portion konserves spaghetti. Og fordi indstillingerne for Lean Cuisine har indbygget delkontrol, er det mindre sandsynligt, at du pakker flere portioner i en skål.
Som et fastfood-alternativ
Brug Lean Cuisine som en alternativ fastfood eller take-out for at spare hundreder af kalorier. Mager køkken med magert køkken indeholder en moderat mængde kalorier - ca. 250 til 400 kalorier - afhængigt af den type, du vælger; hvorimod afhentning kan sætte dig tilbage i 700 kalorier eller mere.
For eksempel indeholder en cheeseburger og stort pommes frites fra en førende fastfood-restaurant 810 kalorier, og det tæller ikke de ekstra kalorier, du tager i, hvis du vasker det ned med en sukkerholdig sodavand. To skiver pepperoni pan pizza på en førende pizzarestaurant vil sætte dig tilbage 658 kalorier, sammenlignet med 390 kalorier i en personlig pepperoni pizza fra Lean Cuisine.
Slankekure med magert køkken
Mens Lean Cuisine har nogle store kostfordele, har det også et par ulemper. Ligesom de fleste emballerede fødevarer er Lean Cuisine relativt med natrium. For eksempel har deres Vermont cheddar mac og ost 690 milligram natrium - 30 procent af den anbefalede indtagelsesgrænse for natrium, hvilket er 2.300 milligram.
At nå frem til magert køkken kan ofte også betyde, at du ikke udvikler de kulinariske færdigheder, du har brug for for at lave mad med god smag, der passer ind i en kaloribevidst diæt. Derudover udvikler du ikke en følelse af portionskontrol til hjemmelavet mad, så når du laver dine egne måltider, kan du stadig overspise. For at bruge frosne middage som Lean Cuisine som en del af en sund diæt skal du sørge for, at du stadig spiser en række fødevarer i din diæt, anbefaler Columbia University.
En dag på kosten
Slankekure med magert køkken betyder ikke, at du behøver at spise intet andet end deres frosne hovedretter; bland dem med praktiske måltider lavet af hele uforarbejdede fødevarer. For eksempel, start din dag med en appelsin parret med en skive fuldkornsskål, toppet med mandelsmør, eller lav en enkel omelet fra 2 hele æg og en håndfuld hakket spinat. Hold din frokost praktisk ved at nyde en Lean Cuisine-hovedret med en håndfuld bær eller et æble på siden. Til middag skal du forberede en simpel grøn salat - prøv ruccola, rød peber og en hindbærvinaigrette eller babygrønkål, skiver gulerødder og riseddik og limesaftdressing - til parring med dit magert køkken. Nyd en sød og velsmagende dessert af ikke-fedt almindelig græsk yoghurt toppet med hindbær og myntchiffonade.
