Du har fået at vide gang på gang, at det at tabe sig hurtigt betyder, at du bare mister vandvægt, og du har måske bemærket dig selv, der ser ud til at være puffet til tider. For den desperate dieter er det et kort spring til tanken om, at du ikke er ligeglad med hvilken slags vægt du taber, så længe den hurtigt går af. Sandheden er, at du skal passe. Tabt vandvægt kommer tilbage lige så let, som det gik væk, og at miste det vil ikke magisk give dig kroppen af dine drømme.
Vandvægt
Vandvægt er simpelthen massen af vand, som din krop holder fast på på et givet tidspunkt. Det svinger med hormonelle ændringer, vejret og den mad, du spiser, men det udgør generelt omkring 60 procent af din samlede vægt. Det holder din hud glat, dine organer rene, dine celler næres og dine vejrtrækningskanaler fugtige, og en mangel på det kan føre til negative effekter på alle disse funktioner hurtigt. Nogle gange holder din krop måske fast på for meget vand. Det er ikke skadeligt, men det kan bidrage til puffiness og oppustethed, som er nedslående for alle, der prøver at tabe sig.
Diuretika
Overskydende vandopbevaring forsvinder normalt på egen hånd inden for et par dage, men nogle diætere bliver så desperate efter at se antallet på skalaen falde et par kilo, at de forsøger at skylle væsken fra deres kroppe. Vanddrivende piller og te er almindelige, men de bør aldrig bruges uden en læges tilladelse. Du sætter dig selv i fare for dehydrering, elektrolytubalance og andre farlige forhold, når du prøver at slippe af med vand kunstigt. Mange diuretika interagerer negativt med medicin og andre kosttilskud, så det er især vigtigt ikke at bruge dem uden opsyn, hvis du overhovedet tager noget andet.
Diætændringer
Der er naturlige, sunde måder at miste overskydende vand på, og de er så gode diætbevægelser, at de skulle blive en permanent del af dit liv. I modsætning til sund fornuft er at øge dit vandindtag den mest effektive måde at skylle overskydende vand på. Når din krop indser, at der er en konstant vandforsyning tilgængelig, holder den ikke på så store reserver. Spise mere friske frugter og grøntsager hjælper på meget samme måde, fordi disse fødevarer har et højt vandindhold, der er lige så fugtgivende som drikkevand. Reducer mængden af salt, du spiser; et godt første skridt er at stoppe med at tilføje salt til din mad. En afbalanceret diæt giver alt det natrium, som din krop har brug for naturligt, men ikke nok til at udløse vandvægtstigning.
