Ayurveda er et holistisk helingssystem, der stammer fra Indien for ca. 5.000 år siden. Ayurveda, der oversætter fra sanskrit som "livskendskab" eller "videnskaben om lang levetid", bruger en kombination af diætretningslinjer, urtemidler og praksis som yoga og meditation for at fremme den rette balance i energi i kroppen. Ifølge Ayurveda er ubalance i energi roden til sygdom og ubehag. Ayurvediske behandlinger kan hjælpe dig med at gå op i vægt, hvis du er undervægtig, hvilket kan forringe dit immunforsvar og øge din risiko for knogle- og ledproblemer, rapporterer Ayurveda For You.
Trin 1
Bestem din dominerende dosha. Ayurvedisk filosofi lærer, at hvert individ besidder tre typer energi kendt som doshaer. Disse doshas - kendt som vata, pitta og kapha - styrer alle kropslige funktioner og er til stede i hver person i en unik blanding. Din dominerende dosha bestemmer din personlige recept for optimalt helbred. Ifølge Holistic-Online har mennesker med en dominerende vata dosha ofte svært ved at absorbere næringsstoffer og kan være tilbøjelige til undervægt.
Trin 2
Følg den anbefalede diæt til din dominerende dosha. Chopra Center anbefaler, at vata-typer spiser fødevarer, der er tunge og varme. Du spiser måske store mængder, men spiser ikke. Du kan også lave mad med fedt og olier, hvilket vil hjælpe med at balancere dit fordøjelsessystem. Brug ekstra jomfru olivenolie eller ghee - en afklaret smørolie. Slik og rigere fødevarer kan også hjælpe dig med at gå i vægt.
Trin 3
Oprethold en regelmæssig spiseplan. Ifølge Chopra Center er vata-typer tilbøjelige til at springe måltider over, hvilket på grund af deres høje stofskifte kan føre til overdreven vægttab. For at opretholde din idealvægt skal du spise dine måltider på samme tid hver dag.
Trin 4
Få langsomt vægt. Overspisning kan lægge for stor belastning på fordøjelsessystemet. Ayurvedisk filosofi anbefaler at man spiser dagens tyngste måltid til frokost. Tyg mad grundigt for at opmuntre til ordentlig fordøjelse. Når du bygger din appetit, kan du tilføje snacks mellem måltiderne, men tving ikke dig selv til at spise, når du ikke er sulten.
Trin 5
Træ jævnligt for at forbedre cirkulation, fordøjelse og eliminering. Holistic-Online.com anbefaler regelmæssig og moderat aktivitet til vata-typer som yoga, gåture, tai chi og svømning. Vata-typer kan trætte let, så skub ikke dig selv for hårdt og få masser af hvile. Chopra Center anbefaler at gå i seng kl. 22 og vågne op kl.
