Når noget lyder for godt til at være sandt, er det normalt, og dette gælder for enhver massage, der fremmer vægttab. Masseringer ælger blot din hud, muskler og andet kropsligt væv, hvilket kan gavne dig på en række forskellige måder, såsom at frigive stress, slappe af skadet væv, øge fleksibiliteten og endda stimulere endorfiner. At reducere fedt er dog en anden historie.
Fordelene ved massage
Udover afslapning er den eneste potentielle fordel ved en massage at forbedre din blodcirkulation, ifølge Patricia Floyd, forfatter af "Personal Health: Perspectives and Lifestyles." Massager gør intet for at ændre den måde, hvorpå din krop metaboliserer mad, så du ikke oplever nogen stigning i forbrændte kalorier. Da kalorier er nøglen til vægttab, er en massage ikke i stand til at minimere størrelsen på din talje, lår eller bagdel.
Caloric Deficit Dilemma
Den eneste mulige måde at tabe sig på er ved at generere det, der er kendt som et kaloriunderskud. Det tager et underskud på 3.500 kalorier for at miste 1 pund fedt. Massering af en bestemt del af kroppen hjælper dig ikke med at nå dette underskud. Dine muligheder er at reducere dit kaloriindtag eller øge dit niveau af fysisk aktivitet. Hvis du klipper og forbrænder nok kalorier til at undgå et underskud på 500 kalorier om dagen, kan du forvente at miste 1 pund vægt hver uge. Et dagligt underskud på 750 kalorier giver et vægttab på 1 ½ pund om ugen.
Massage: En midlertidig cellulitisfix
Hvis du på udkig efter at miste cellulite, kan en massage på den anden side hjælpe med at reducere dens udseende. Kraftige massage kombineret med laserenergi eller radiobølger kan forbedre blodcirkulationen samt stimulere bevægelsen af lymfevæsker inden for det behandlede område. Dette kan reducere den mørkede udseende på huden, der er forbundet med cellulite, men resultaterne er kun kortvarige, rapporterer CNN Health. Typisk vender cellulite tilbage om cirka seks måneder efter behandlingen. Efterfølgende sessioner er nødvendige for at bevare det forbedrede udseende.
Kan massage påvirke fedtnedgang?
Enhver forbedring af cellulite bør ikke være knyttet til et tab af fedt. Massagen gør ikke noget for at nedbryde fedtholdet eller reducere din kropsfedtprocentdel. Som ideen om pletreduktion kan du ikke målrette mod fedt. Massering af et bestemt område i kroppen kan hjælpe med at forbedre konturen i en kort periode, men det gør ikke noget for at stimulere fedttab. Den eneste måde du kan gøre dette på er ved et kaloriunderskud.
