Der er ingen tvivl om, at kaste ekstra pund kan sænke din risiko for helbredsmæssige forhold som diabetes og hjertesygdom. Imidlertid kan hurtigt vægttab på grund af en for restriktiv eller ubalanceret diæt give dig følelse af træt i stedet for forynget. Kontakt altid en sundhedsudbyder, inden du starter en diæt for at sikre, at du får den ernæring, som din krop har brug for.
Lav kalorier
Vitamin og mineralinsufficiens
Hvis den diætplan, du følger, ikke er ernæringsmæssigt afbalanceret, kan du lide vitamin- og mineralinsufficiens, der gør dig træt. Utilstrækkelig jern, magnesium og kalium fører alle til træthed. Lavt kaliumindtag forårsager også muskelsvaghed. Utilstrækkelige mængder vitaminer C, D og B-komplekse vitaminer kan også forårsage træthed. D-vitamininsufficiens kan forårsage ømhed og smerter.
Overdosering af vitamin
Vitamin-overdoser vil også føre til træthed. Hvis du øger din diæt med kosttilskud, skal du kontrollere doseringerne. For eksempel kan indtagelse af for meget D-vitamin forårsage træthed og generel muskelsvaghed. Overskydende A-vitamin vil føre til træthed, hovedpine, kvalme, hårtab og tab af muskelkoordination. Dit bedste valg er at konsultere en læge for at bestemme de korrekte niveauer af hvert vitamin, fordi disse vil variere baseret på din alder og køn, i henhold til "Ernæring Almanac" af John D. Kirschmann.
Dårlig balance
Utilstrækkelig indtagelse af ethvert makronæringsstof - kulhydrat, protein eller fedt - kan føre til træthed under vægttab. For eksempel udløser en kost med lavt proteinindhold med lavt kulhydrat hurtigt vægttab ved at stimulere væsketab i din krop. Men dette hurtige vægttab får dine muskler til at miste glycogen, som er den vigtigste energikilde for dine muskler. Udtømning af dine glycogenlagre fører til træthed. Din krop bruger kulhydrater til at genopfylde glykogenlagre, så en lavkulhydratdiæt kan også forårsage træthed. Protein hjælper i mellemtiden med at omdanne mad til energi, og fedt bruges som reserveenergi. Din krop har brug for noget fedt for at fungere korrekt, men at forbruge mere end 30 procent af kalorier fra fedt dagligt kan gøre dig træg.
