Reflux om natten kan give symptomer på hoste, snorken og brændende smerter, der kan forstyrre søvnen og have en stærk negativ indvirkning på livskvaliteten. Af de mange livsstilsændringer, der anbefales til lindring af sur refluks, er tilbøjelighed til overkroppen under søvn en af de mest effektive og dokumenterede ændringer, du kan foretage. Acid reflux er et symptom på gastrophesophageal reflux-sygdom eller GERD, som er kendetegnet ved alvorlige og hyppige refluksepisoder. Det er vist, at forhøjelse af overkroppen til 11 tommer reducerer tilbagesvalingsepisoder, mindsker tiden, hvor syre forbliver i kontakt med spiserøret og reducerer reflukssymptomer generelt.
Betydningen af sengens højde
Reflux opstår på grund af en svaghed eller funktionsfejl i muskelventilen, der beskytter spiserøret, som er det rør, der forbinder munden og maven. Når denne ventil er svækket, kan maveindholdet lække igennem. I løbet af dagen hjælper tyngdekraften med at holde maveindholdet på deres sted. Når du ligger fladt, kan sure væsker lettere lække gennem denne ventil, også kendt som den nedre øsofagus sfinkter, eller LES. Disse væsker irriterer halsen og spiserøret og kan forstyrre søvnen. At hæve hovedet på din seng til en højde på 11 inches har vist sig at reducere antallet af gange, hvor syre kan lækker gennem LES, og hvor lang tid syre forbliver i kontakt med spiserøret.
Teknikker til senghøjde
Brug af stigerør eller skumkiler til at hæve hovedet på din seng til en højde på 11 tommer eller mindst 8 tommer giver dig mulighed for at sove skrånende. Den vigtige ting er, at din spiserør skal være højere end din mave, så fordøjelsessyrerne forbliver i maven. Hele hovedet på sengen kan hæves vha. Stigerør, mursten eller skumblokke. Alternativt kan du bruge kilepuder - fås i medicinske forsyningsbutikker og andre steder - til at hæve overkroppen. Denne indstilling kan være mere behagelig, især hvis du deler din seng med din betydelige anden. En justerbar seng er en anden mulighed.
Søvnpositionering
Den side af kroppen, du sover på, kan også være vigtig. Af grunde, der ikke er godt forstået, får sove på højre side muskelbåndet mellem spiserøret og maven til at slappe oftere, hvilket fører til hyppigere episoder med tilbagesvaling og forlænger den tid det tager for syre at bevæge sig gennem maven. I modsætning hertil kan sove på venstre side få muskelbåndet til at stramme og sænke den samlede surhedsgrad.
Konklusioner og advarsler
Selv om sur tilbagesvaling forekommer sjældnere om natten end om dagen, kan surhedsgraden faktisk være værre, mens du sover, når der sluges og ufrivillig bevægelse af spiserøret sker mindre ofte, hvilket giver syre mulighed for at sætte sig ned i spiserøret og forårsage irritation og betændelse. GERD er en sygdom, der også behandles effektivt med medicin. Syre-reducerende medikamenter kaldet protonpumpehæmmere eller PPI'er er nyttige til at reducere symptomerne på GERD og lade spiserøret til at heles. De fås i køkkenbordet og på recept. Hvis du lider af tilbagesvaling om natten, kan det ud over at hæve hovedet på din seng hjælpe med at undgå at spise 2 til 3 timer før sengetid og at holde sig væk fra mad, som du ved, udløser dine symptomer. Sørg for at fortælle det til din læge, hvis du oplever brystsmerter, besvær med at synke eller heshed, da dette kan være tegn på de mere alvorlige komplikationer ved GERD.
Medicinsk rådgiver: Jonathan E. Aviv, MD, FACS
