Alle får tarmgas og de fleste passerer ca. 1 til 4 pints af det hele dagen i henhold til National Clearinghouse Information Digestive Diseases. Selvom gas er normal, kan du søge lettelse, hvis du synes, du passerer gas for ofte, eller hvis der ofte opbygges gas i dine tarme og bliver ubehageligt. At tage bestemte typer probiotika dagligt kan hjælpe med at reducere dit ubehag.
Bakteriel ubalance
Din tarm er fuld af mikroorganismer, men ikke alle af dem er dårlige. "Venlige" bakterier hjælper med at beskytte dit fordøjelsessystem mod sygdomsfremkaldende bakterier og giver dig mulighed for at fordøje og absorbere det, du spiser korrekt, ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine. Nogle omstændigheder kan dog udligne balancen mellem gode og dårlige bakterier. At tage antibiotika kan for eksempel dræbe de gode bakterier under de dårlige, og infektiøse tilstande kan forårsage en stigning i dårlige bakterier.
En potentiel behandling
Hvis dine tarme indeholder større mængder dårlige bakterier end venlige bakterier, er du modtagelige for at udvikle uønskede tilstande såsom vedvarende abdominal gas ud over forstoppelse, oppustethed og diarré. Forbrugende probiotika kan hjælpe med at reducere overskydende gasproblemer ved at danne midlertidige kolonier og give dine naturlige venlige bakterier noget tid til at genopbygge deres hær. Probiotika er også blevet knyttet til forbedringer i tilstande såsom irritabel tarm-syndrom og tarminfektioner. Spise yoghurt, der er rig på probiotika, kan også være mere fordøjelig for dig, selvom du er laktoseintolerant.
Forskning
I et 2000-studie i "American Journal of Gastroenterology" oplevede patienter med irritabelt tarmsyndrom, der modtog en daglig dosis probiotika i fire uger, signifikant mindre flatulens end gruppen, der fik placebo. En undersøgelse fra 2006, der også blev offentliggjort i "American Journal of Gastroenterology", fandt, at en anden type probiotikum var signifikant mere effektiv end placebo til at reducere problemer såsom oppustethed og flatulens hos patienter med irritabel tarm-syndrom. I lyset af dette lovende bevis ville yderligere forskning hjælpe med at trække en klarere forbindelse mellem doseringen og typen af probiotika, der er bedst til at reducere gasproblemer.
Overvejelser
Ethvert produkt, der indeholder probiotika, skal angive "levende og aktive kulturer" på dets etiket. Stadig er ikke alle stammer eller arter af probiotika ideelle til gaslindring, så spørg din læge til at give dig individualiseret rådgivning. Han kan også give dig tilstrækkelig advarsel om potentielle bivirkninger af ethvert produkt, du vælger. F.eks. Kan probiotika faktisk forårsage milde midlertidige fordøjelsesproblemer som gas og oppustethed hos nogle mennesker.
