Niacin er en af B-vitaminerne, specifikt B-3-vitaminet. Som andre medlemmer af B-vitaminerne spiller niacin en nøglerolle i at hjælpe din krop med at omdanne kulhydrater til brændstof til energi. Mens niacin er vigtigt for at fremme sundt hår, øjne, hud og lever, er der ingen bevis for, at niacin renser dit system eller fjerner spor af ulovlige stoffer fra din krop.
Fordele
Niacin-kosttilskud kan hjælpe med at reducere risikoen for en mangel på dette næringsstof. Niacin-mangler kan forårsage diarré, demens, træthed, kræftsår, depression, skællende hud og opkast. Niacin kan hjælpe med at reducere højt kolesteroltal og hjælpe med at behandle diabetes og slidgigt, selvom mere forskning er nødvendig for at bekræfte disse potentielle fordele. At tage kosttilskud eller spise mad med meget niacin, såsom oksekødlever, tun, jordnødder, solsikkefrø og rødbeder, kan hjælpe med at minimere risikoen for niacinmangel.
Drug Testing
Selvom der ikke er nogen videnskabelig dokumentation, der støtter denne praksis, tager nogle individer niacintilskud i et forsøg på at maskere narkotikatest eller skylle ulovlige stoffer ud af blodbanen. Formålet med denne type brug er at forhindre detektering af den vigtigste psykoaktive ingrediens i marihuana, kendt som tetrahydracannabinol. Selvom nogle websteder muligvis reklamerer for niacin til dette formål, advarer Centers for Disease Control and Prevention, at der ikke er noget bevis for, at indtagelse af dette B-vitamin vil ændre blod- eller urintest, der er designet til at opdage stofbrug.
Dosis
Den anbefalede dosismængde niacin til voksne mænd er 16 mg pr. Dag, mens kvinder kræver ca. 14 mg dagligt. Kravet under graviditet går op til 18 mg pr. Dag, og 15 mg pr. Dag er den anbefalede mængde til ammende mødre. Mens niacin ikke renser dit system, kan du opleve en niacin-skyl, når du indtager niacin-kosttilskud, en tilstand, der er almindelig hos mennesker, der tager mere end 50 mg niacin om dagen.
Forholdsregler
Niacin-kosttilskud er uegnet for mennesker med mavesår eller en leversygdom. Høje doser af dette vitamin kan øge din risiko for at udvikle mavesår og leverskader. Niacin kan interagere med visse medicin, herunder aspirin, antikoagulantia, diabetesmedicin og nikotinplaster. Tal med din læge, inden du tager niacintilskud, især hvis du lider af gigt, diabetes eller galdeblæresygdom. Drikker alkohol under indtagelse af niacin kan føre til døsighed.
