Havrekli er den høje fiberskaller af havre, der kan reducere dit kolesterol - især lipoprotein med lav densitet eller LDL, som bidrager til hjerte-kar-sygdomme. Det giver også flere andre sundhedsmæssige fordele, såsom at stabilisere blodsukkerniveauet og kontrollere appetitten. Hvis du er bekymret for kolesterol, diabetes, vægttab eller fordøjelsesproblemer, kan det at tilføje nogle havrekli-produkter til din diæt hjælpe. For at opnå optimale resultater skal du gøre havrekli til en del af din daglige spiseplan. Der er et bredt udvalg af havrekli-produkter tilgængelige, som du kan indarbejde i dine regelmæssige måltider.
brød
Havrekli brød er et fremragende valg til fremstilling af morgenmadsrød eller sandwich. Hjertelige, sunde, tætte og lækre brød fra havrekli har ofte en kombination af nærende fuldkorn. Hver skive havrekli brød giver dig 1, 4 g kostfiber samt en dosis vitaminer og mineraler som jern og niacin. Der er en række forskellige havrekli-brødprodukter på markedet. Nogle er strengt baseret på korn, mens andre indeholder nødder og frø, inklusive hørfrø. Du kan købe havrekliemel eller brødblanding og bage dine egne brød for at skabe kompleks smag og teksturer. Havrekli mel er ernæringsmæssigt bedre end raffineret hvidt mel, hvilket gør havrekli brød til et sundere alternativ til hvidt brød.
Korn
Koldt eller varmt havrekli korn er let at tilberede og en bekvem måde at starte dagen med en nærende morgenmad. Der er adskillige varianter af mærkenavn, klar til at spise korn, der indeholder havrekli. Varmt korn med havrekli kan være særlig trøstende på trist vintermorgen, da de varmer dig, fylder dig og giver dig næring til en travl dag. Sunde havrekli korn er naturlige kilder til kostfiber, hvor hver portion giver 5, 6 g.
Muffins, pandekager og vafler
En dejlig afledning fra brød og korn, havrekli muffins, pandekager og vafler er sunde og lækre. Der findes mange forskellige blandinger; kig efter dem, der indeholder 100 procent fuldkorn. Nogle af disse havrekli produkter inkluderer den tilsatte næringsværdi af boghvede og soja mel. En stor havrekli-muffin laver en velsmagende, undervejs morgenmad og giver 6, 4 g kostfiber.
Crackers og knækbrød
Havrekli-kiks og knækbrød er et ideelt valg til sund snacking. Disse produkter findes i forskellige kornkombinationer og smag, herunder rug og multigrain. Havrekli-grahamknækkere giver et strejf af sødme. Du kan toppe havrekli-kiks og knækbrød med ost med fedtfattig eller frugtpålæg til en nærende snack efter skoletid. Med næringsstoffer, fiber og en behagelig knase tilbyder havrekli-knækkere og knækbrød snacks et sundt alternativ til junkfood.
