Burger King ser sandsynligvis ikke op til at være det bedste sted at spise, når man prøver at holde sig til en sund kost. Med pommes frites, fedtede burgere og sukkerfyldte drikkevarer kan det være svært at spise godt, når man står over for så meget fristelse. Et sådant måltid behøver dog ikke ødelægge din kost; du skal bare tage sundere valg.
Trin 1
Skift til en kyllingeburger. Kylling er slankere end oksekød på grund af dets lavere fedtindhold. En tendergrill kyllingesandwich uden mayo indeholder for eksempel 400 kalorier og 11 gram fedt, mens en almindelig whopper uden mayo har 470 kalorier og 17 gram fedt.
Trin 2
Vælg frugt i stedet for pommes frites. I et forsøg på at få børn til at spise sundt introducerede Burger King æble frites - et hakket, skrællet æble i form af pommes frites - som en børns side i 2008. Mens de måske er rettet mod den yngre generation, er de meget bedre mulighed end olie-gennemvædet pommes frites. Æbleskiverne indeholder 30 kalorier sammenlignet med 240 kalorier i en lille portion pommes frites.
Trin 3
Reducer dine serveringsstørrelser. En enkel måde at sikre, at du spiser færre kalorier og derfor opretholder en sund vægt, er at bare spise mindre, selvom det igen betyder, at du vælger et barnemåltid frem for en voksen. Et barns måltid bestående af en hamburger, apple-fries og en fedtfri mælk har 360 kalorier, mens et voksent måltid af en bacon-cheeseburger, mellemstore pommes frites og en lille nonfat latte har 770 kalorier. På en diæt på 2.000 kalorier pr. Dag skal du sigte mod 400 til 500 kalorier for hvert måltid.
Trin 4
Kast bolle væk, rådgiver træner Nate Green i sin bog "Bygget til show." Bolle er intet andet end tomme kalorier, da det er lavet af forarbejdet hvidt mel. Hvis dette får dig til at føle dig sulten, anbefaler Green at du bestiller en lille sidesalat eller fordobler din kyllingeburger. En typisk bolle er omkring 140 kalorier.
Trin 5
Prøv en veggie-burger. Den vegetariske burger Burger King har 220 færre kalorier og 19 gram mindre fedt end en Whopper.
Trin 6
Bestil vand eller kaffe i stedet for en sodavand. Vand er kalorifri, og kalorierne i en sort kaffe er ubetydelige. Dette sammenlignes med 190 kalorier og 51 gram sukker i den gennemsnitlige 20 ounce koks, sprite eller dr. Peber fra Burger King.
Trin 7
Lær dine kalorier. Burger King-webstedet indeholder kalorieoplysninger for hvert menupunkt, samt detaljerede oplysninger om mættet og transfedt, kolesterol, natrium, kulhydrater, sukker og protein. Kig efter, inden du rejser hjemmefra, eller spørg efter en af ernæringsbroschyrerne, når du er i butikken. Vælg indstillinger, der er lavere i kalorier, sukker og transfedt og højere i protein og fiber.
