Nogle alternative sundhedsproponenter anbefaler forbrug af æble cider eddike til en række sygdomme, herunder fedme. Der er meget lidt videnskabelig dokumentation, der viser, at det at tage en skefuld æble cider eddike hver nat kan hjælpe dig med at tabe sig, men en undersøgelse fra 2009 viste en mulig forbindelse. Din vægt såvel som dit vægttab hænger sammen med det antal kalorier, du spiser, og det antal, du bruger.
Eddike og vægttab
En japansk undersøgelse fra 2009 ledet af Tomoo Kondo og kolleger viste en potentiel forbindelse mellem eddikeforbrug og vægttab. I undersøgelsen spiste overvægtige japanske mænd enten ingen eddike, 3 tsk. æbleeddike eller 6 tsk. æbleeddik blandet i en drik hver dag i 12 uger. I slutningen af undersøgelsen havde mændene, der havde indtaget drikkevarer, der indeholdt eddike, indekser med lavere kropsmasse og taljeomløb end dem, der ikke havde konsumeret nogen eddike. Efter undersøgelsens afslutning vendte mænds BMI'er og taljemålinger tilbage til deres oprindelige antal. Dette viser, at æbleeddik kan have bidraget til deres vægttab.
skepsis
Mayo Clinic's Katherine Zeratsky, registreret diætist, føler ikke, at indtagelse af æble cider eddike sandsynligvis vil hjælpe i kampen om udbuelsen. Hun siger, at der ikke er meget videnskabelig støtte til ideen om, at eddike kan reducere din appetit eller hjælpe dig med at tabe sig. Hun påpeger, at for de fleste mennesker er det usandsynligt, at små og lejlighedsvise doser eddike udgør en sundhedsfare, så det kan muligvis ikke skade at prøve hjemmemediet.
Advarsler
Selvom de fleste raske mennesker kan tage æble cider eddike i små mængder uden problemer, kan det at tage for meget forårsage irritation i halsen eller maven. Det kan også interagere med visse medikamenter, såsom insulin eller diuretika. Tag ikke noget hjemmemiddel, inklusive æble cider eddike, uden først at tale med din læge. Fortæl ham, hvis du tager receptpligtig medicin, over-the-counter eller urtemedicin for at undgå potentielt farlige interaktioner.
Vægttab
En mere effektiv måde at tabe sig på er at fokusere på at spise sunde fødevarer i moderate mængder og at træne regelmæssigt. For at tabe sig, skal du forbruge færre kalorier, end du har brug for for at bevare din vægt. Dette kaldes et kaloriunderskud. Vægtkontrolinformationsnettet anbefaler at spise friske frugter og grøntsager, magre proteinkilder, fuldkorn og mælkeprodukter med lavt fedtindhold. Føj gradvist træning til dit daglige regime. Nogle gode øvelser til at begynde med inkluderer vandreture, cykling og svømning. Kontakt din læge, inden du starter et vægttabsprogram, og spørg hende hjælp til at opstille rimelige mål.
