Hvis du først træner på en løbebånd for at tabe sig, kan det at vide, hvor mange kalorier du brænder, være en vigtig faktor i din trænings succes. Den digitale aflæsning på din løbebånd kan være et værdifuldt værktøj til at tælle disse kalorier - men hvis det er unøjagtigt, kan det have den nøjagtige modsatte effekt.
Grundlæggende om kalorieindhold
At tabe sig er et spørgsmål om at etablere en negativ kalorieubalance i din krop. Dette gør du ved at brænde flere kalorier gennem aktivitet, end du spiser. Når din krop er i en tilstand af negativ calorisk ubalance, får den de ekstra kalorier ved at brænde kropsfedt, den har bygget tidligere. Dette er den grundlæggende mekaniker, der driver motion. Når du træner på en løbebånd, forbrænder øvelsen ekstra kalorier - hvilket kan bidrage til den samlede kaloriforbrænding, der fører til en negativ kalorieubalance.
Tæl kalorier
Ved en løbende eller gående træning - den mest almindelige slags, du ville gøre på en løbebånd - sammenligner du din kropsvægt med dit tempo for at bestemme de kalorier, du forbrænder per minut, og multiplicerer derefter dette antal med længden på din træning. Du kan bruge en række trykte eller online ressourcer til at slå disse numre op.
Løbebånd kalorietællere
Den digitale kaloritæller på din løbebånd bruger en af en række metoder til at bestemme, hvor mange kalorier du brændte i en træning. Den enkleste og billigste bruger din kropsvægt og dit tempo, ligesom du ville bruge en lommeregner på egen hånd. Mere avancerede modeller tager aflæsning af hældningen til din træning og din hjertefrekvens. I teorien kan kalorietællere, der tager flere variabler, være mere nøjagtige - forudsat at tælleren er korrekt kalibreret.
Andre faktorer
En løbebånd tager højde for nogle faktorer, som en udskrivning eller online regnemaskine ikke vil, men der er mange andre faktorer, der kan påvirke, hvor mange kalorier du forbrænder i en træning. Disse inkluderer, men er ikke begrænset til, dit niveau af personlig konditionering, hvor for nylig du spiste, hvad du har på dig, lufttemperaturen og endda dit humør. Løbebånd kalorietællere er ikke bedre i stand til at redegøre for disse bekymringer end en lommeregner, du finder online.
Bundlinie
Nøjagtighed er et relativt koncept. Hvis man antager, at den er kalibreret korrekt, kan en løbebåndskalorietæller være mere nøjagtig end en håndberegning, fordi den overvejer mere betydningsfulde variabler. Kalorietælling inkluderer dog så mange variabler, at selv en præcis kaloritæller på løbebånd i bedste fald er en tilnærmelse.
