Om erektil dysfunktion
Udtrykket erektil dysfunktion henviser til en tilbagevendende og vedvarende tilstand, hvor en mand ikke er i stand til at opnå eller opretholde en erektion og fuldstændigt samleje. I de fleste tilfælde er erektil dysfunktion et tegn på et dybere, underliggende problem, og mange læger betragter det som et af de tidligste tegn på hjertesygdom. Der er flere andre årsager til erektil dysfunktion, herunder hypertension, diabetes og fedme. Lægemidler som Viagra og Cialis kan korrigere nogle af de mekaniske årsager til erektil dysfunktion, men læger vil også foreslå livsstilsændringer, som diæt og motion, for at hjælpe med at behandle og endda kurere erektil dysfunktion.
Hvordan træning påvirker kroppen
Aerob træning styrker det kardiovaskulære system ved at gøre hjertet stærkere og lungerne mere effektive. Et stærkere hjerte leverer mere blod til kroppen med færre slag, hvilket også sænker blodtrykket. Effektive lunger kan overføre mere ilt til blodstrømmen med hvert åndedrag. Modstandsøvelse øger stofskiftet, så vi forbrænder flere kalorier i hvile. Modstandsøvelse hjælper også med venøs tilbagevenden - hjælper blodet med at vende tilbage fra ekstremiteterne til hjertet. Derudover regulerer motion blodsukkeret ved at øge den mængde energi, vi bruger, og hjælper os med at opretholde en sund vægt og kroppens sammensætning. Det er dog muligt at udøve for meget, og overtræning kan medføre et fald i testosteronniveauet og formindsket libido. Træning 30 minutter om dagen mindst fem dage om ugen er tilstrækkelig til det generelle helbred.
Hvordan træning påvirker erektil dysfunktion
Penisen har brug for tilstrækkelig blodgennemstrømning for at blive oprejst og sunde blodkar for at forblive oprejst. Sygdomme som hypertension, diabetes og fedme påvirker alle vaskulære helbred. Fordi motion faktisk kan forbedre vaskulær sundhed og vende eller kontrollere de faktorer, der bidrager til erektil dysfunktion, kan det faktisk forbedre erektil respons. Træning har også direkte effekter på erektil dysfunktion ved at forbedre cirkulationen til alle dele af kroppen, inklusive penis. Ifølge det amerikanske træningsråd (ACE) var mænd, der øvede kraftigt i 20 til 30 minutter, mindre tilbøjelige til at have erektionsproblemer som inaktive mænd. Derudover placerer ACE en undersøgelse fra University of California, hvor 78 stillesiddende mænd rapporterede om mere pålidelig seksuel funktion og hyppigere seksuel aktivitet efter at have trænet en time om dagen, tre til fire gange om ugen.
