Sundhedsfagfolk med Kontoret for Kosttilskud rapporterer, at voksne kvinder under 50 år bør forbruge mindst 18 milligram jern hver dag for at holde deres kroppe sunde. I modsætning hertil har kvinder over 50 år kun brug for 8 milligram jern hver dag. Denne forskel i jernbehov for diæt til kvinder findes, fordi kvinder over 50 år typisk går over i overgangsalderen, en normal livsfase, hvor kvinder holder op med at have en månedlig menstruationsperiode. Bivirkningerne forbundet med jerntilskud er typisk de samme for kvinder under eller over 50 år. Hvis du får mere jern, end du har brug for, kan du opleve potentielle bivirkninger.
Tarmbevægelsesændringer
Tarmbevægelsesændringer kan forekomme som en bivirkning af jerntilskud. Du kan opleve vandige, presserende afføring ledsaget af abdominal fylde, smerter eller kramper. Alternativt kan visse kvinder over 50 år udvikle forstoppelse eller sjældne, hårde tarmbevægelser. Tal med din læge, hvis du oplever tilbagevendende problemer med tarmbevægelsen eller bemærker blod i din afføring. Blodige afføring eller kraftige mavesmerter kan være tegn på en overdosis af jern. Derudover kan kronisk forstoppelse eller diarré forårsage yderligere sundhedsmæssige problemer, såsom tarmpåvirkning eller dehydrering.
Dårlig mave
Irritation af fordøjelseskanalen kan forekomme, når du har taget en dosis af et vitamin, der indeholder jern. Jerntilskud kan forårsage bivirkninger af kvalme, mavesmerter eller halsbrand, advarer University of Maryland Medical Center. Disse forstyrrede mave-symptomer kan også resultere i brystsmerter, ondt i halsen eller tab af appetit. Hvis ubehag i maven er alvorligt eller ikke falder, skal du søge yderligere pleje hos din primære sundhedsudbyder.
Influenza-lignende symptomer
Jerntilskud kan resultere i fremkomst af influenzalignende bivirkninger. Du kan udvikle feber, kulderystelser, hovedpine eller kropsmerter, advarer Group Health Cooperative. Usædvanlige hudreaktioner kan også forekomme, såsom udslæt, følelsesløshed, prikken eller kløe. Søg ekstra læge hos din læge, hvis du udvikler influenzalignende symptomer, da disse bivirkninger af jerntilskud også kan være tegn på en infektion.
Indtagelsesgrænser
De nationale institutter for sundhedskontor for kosttilskud forklarer, at jerntoksicitet i kroppen let kan ske, simpelthen fordi meget lidt jern frigives fra kroppen. Den øverste sikre grænse for dagligt jernindtag er 45 milligram, men denne mængde bør aldrig indtages, medmindre din læge instruerer det. Symptomer på jerntoksicitet er forstoppelse, kvalme, opkast og diarré.
