Vibrationsbåndmaskiner var alle raseri i 1960'erne og 1970'erne for dem, der ikke ønsket at deltage i traditionel træning. Bælterne har siden udviklet sig til vibrationsmaskiner, som er beregnet til at hjælpe med at forbedre muskeltonen og fjerne fedt. De arbejder for vægttab, når de bruges korrekt, kombineret med aerob træning og en sund kost.
Hvad kraftigt ryster gør
En vibrationsplade er en maskine - der findes i mange motionscentre - hvor du kan udføre en række øvelser, mens den bevæger sig. Din krop vibrerer, hvilket aktiverer muskelsammentrækninger for at opbygge muskelmasse. Uanset hvilken øvelse du foretager dig på maskinen intensiveres. Vibrationsmaskiner stresser også knoglerne, som du ville gennem vægtbærende aktiviteter såsom løb og gåture.
Du kan tabe dig
En undersøgelse fra 2009 ledet af Dirk Vissers fra Universitetet i Antwerpen fandt, at overvægtige og overvægtige mennesker, der trænede på vibrationsplademaskiner og fik en sund kost, var mere vellykkede med at tabe sig end dem, der kostede og udøvede i mere traditionelle træningsprogrammer, der ikke indeholdt vibrationspladen. Forskere bemærkede, at folk skal lære at træne ved hjælp af enheden for at få mest muligt ud af det. Bare det at stå på maskinen giver ikke resultater.
